Elke vrouw loopt anders en elk lichaam anders op het bloedverlies reageert . De menstruatiecyclus wordt beïnvloed door zoveel verschillende factoren - bijvoorbeeld , stress en veranderingen in dieet en ijzer . Elke activiteit van het lichaam afhankelijk voldoende ijzer in het bloed . Belang van ijzer

Strijkijzer maakt hemoglobine , een eiwit in de rode bloedcellen dat de zuurstof uit de longen naar de lichaamsweefsels draagt ​​. Elke activiteit van het lichaam, inclusief hersenactiviteit en ademhaling , afhankelijk voldoende ijzer in het bloed . Wanneer het lichaam lijdt aan een laag niveau van ijzer voor een langere tijd , kan bloedarmoede door ijzertekort
Effect van Iron ontwikkelen.

Tijdens de menstruele cyclus , vrouwen verliezen slechts twee tot drie eetlepels bloed. Degenen met een zwaardere stroom zal uiteraard meer verliezen. IJzer is ook verloren , aangezien ijzer reizen in de bloedbaan. Hierdoor kan vrouwen in de vruchtbare leeftijd ijzertekort worden . Ijzertekort veroorzaakt vermoeidheid , zwakte , kortademigheid , rusteloze benen syndroom en flauwvallen . Ijzer tekort kan leiden tot bloedarmoede .
Natuurlijke bronnen van ijzer

IJzer kan natuurlijk te vinden in vlees, gevogelte , vis , peulvruchten , boerenkool , boerenkool , broccoli , perziken , abrikozen , rozijnen , gedroogde vruchten , verrijkt wit brood , pasta , granen en rijst . Voorbeelden van peulvruchten zijn lima bonen , gedroogde bonen , erwten en ingeblikte gebakken bonen .
Waarschuwingen

Menstruerende vrouwtjes moet eten ijzer - rijke voedingsmiddelen en neem een multivitamine supplement dat bevat ijzer. Als u zowel een strijkijzer en een calcium supplement te nemen , is het aanbevolen dat je ze op verschillende tijdstippen van de dag . Op deze manier zullen ze beide beter opgenomen . Teveel ijzer is ook slecht . Een teveel aan ijzer accumulatie kan de lever beschadigen en andere complicaties .