Ongeveer 80 procent van alle vrouwen ervaren opvliegers wanneer ze door de menopauze. Sommige vrouwen beginnen te ervaren opvliegers als ze perimenopausal , dit is de periode in uw leven voor de menopauze begint. Opvliegers zijn een gevoel van warmte door je bovenlichaam en gezicht. Opvliegers kunnen ook gepaard gaan met zweten , rode vlekkerige huid en een snelle hartslag . Instructies
1

Oefening voor ten minste 30 minuten drie keer per week . Studies hebben aangetoond dat vrouwen die oefenen op een regelmatige basis ervaring minder opvliegers .

Neem Pagina 2 een zilverkaars supplement dagelijks . Dit kan worden gevonden in de meeste natuurlijke voedsel winkels . Zilverkaars is een kruid gebruikt in Europa voor de behandeling van opvliegers . Studies hebben geen bijwerkingen van zilverkaars gevonden als je het gebruikt voor zes maanden of minder . Er is geen onderzoek naar langer gebruik van het kruid geweest .
3

soja en rode klaver toevoegen aan uw dieet . Beide zijn uitstekende bronnen van isoflavonen , een plantaardige samenstelling vergelijkbaar met de oestrogeen door ons lichaam . Door oestrogeen achtige werking van de isoflavonen , maar er is enige bezorgdheid dat de consumptie ervan risico op kanker kan verhogen . Als je kanker hebt gevochten in het verleden , overleg dan met uw arts voordat u het verhogen van de isoflavonen in uw dieet .
4

Jurk in lagen . Zoals je opwarmen , verwijder extra kleding te helpen uw lichaam afkoelen . Om dezelfde reden , gebruiken meerdere dunne dekens op uw bed in plaats van een zware. Loods de dekens als je warm.
5

Drink een glas koud water om je lichaam te koelen als een opvlieger raakt . Houd een thermosfles met koud water in de buurt van je bed 's nachts voor' s nachts opvliegers , die soms worden genoemd nachtzweten .