Als de negatieve bijwerkingen van - arts voorgeschreven hormonale substitutietherapie ( HST ) bekend worden gemaakt , meer vrouwen en hun artsen op zoek zijn naar alternatieve behandelingen voor symptomen van de menopauze te verlichten . Tijdens het einde van hun vruchtbare jaren en de beëindiging van hun maandelijkse cyclus , maar liefst tweederde van alle vrouwen ervaren lichamelijke klachten als gevolg van veranderende hormoonspiegels in hun lichaam . Time Frame

perimenopauze begint al een decennium vóór het einde van de menstruele cyclus van een vrouw en haar vermogen om zwanger te worden . Op dit moment , de productie van oestrogeen en progesteron in haar lichaam geleidelijk afnemen . Op de leeftijd van 45 , zullen de meeste vrouwen de perimenopauze fase in te gaan ; voor sommigen kan dit al in hun mid 30s optreden. De meeste vrouwen hebben de menopauze afgerond tegen de tijd dat ze 55 bereiken , al zijn er uitzonderingen .
Eigenschappen

Opvliegers zijn de meest voorkomende klacht van vrouwen de menopauze naderen . Opvallende zonder waarschuwing , een vrouw lichaamstemperatuur plotseling spikes en ze kunnen spoelen en overvloedig zweten . Een opvlieger kan een minuut of langer duren. Slapeloosheid is een andere veel voorkomende klacht en sommige vrouwen rapporteren extra hoofdpijn , hartkloppingen , kortademigheid , stemmingswisselingen en nachtelijk zweten .
Dieet

Gelukkig natuur een alternatief voor HRT in de vorm van fyto-oestrogenen , die de symptomen van dalende hormoonspiegels verzachting . Soja - gebaseerde voedingsmiddelen zijn rijk aan fyto-oestrogenen , en dankzij de huidige producenten van voedingsmiddelen worden ze gevonden in melk, kaas , tofu en vele andere voedingsmiddelen . Een dieet met weinig verzadigde vetten kan de ernst van de symptomen van de menopauze te verminderen en het vermijden van gekruid eten kunnen opvliegers verminderen .
Fysieke

Naast het krijgen van regelmatige aërobe oefening ten minste 3 keer per week gedurende 20 minuten , sommige vrouwen vinden verlichting van het beoefenen van yoga of meditatie . Wanneer een opvlieger begint , kan diepe , langzame ademhaling te voorkomen dat de aflevering van steeds ernstige
Holistische

Sommige vrouwen hebben een extra impuls aan hun hormonen te reguleren . ; wilde yam crème is een van de meest populaire progesteron zalven op de markt. Gewreven in een vette gebied op het lichaam , wilde yam crème releases plantenhormonen in de bloedbaan om veel van de symptomen van de menopauze te compenseren. Hoewel deze crème wordt verkocht over de toonbank , raadpleeg dan uw arts voordat u deze gaat gebruiken . Sommige vrouwen ook profiteren van acupunctuur behandelingen .
Herbal

Zilverkaars thee en rode framboos blad thee zijn verkrijgbaar in reformwinkels , en ze kunnen symptomen van de menopauze te verlichten . Dong quai , teunisbloemolie en ginseng supplementen tonen belofte in het verminderen van stemmingswisselingen en slapeloosheid bij sommige vrouwen .
Waarschuwing

Raadpleeg uw arts voordat hij een alternatieve methode om verminderen uw symptomen van de menopauze , vooral als u momenteel voorgeschreven medicijnen of u een voorgeschiedenis van chronische ziekte .