De alarmfase is de eerste fase van het algemeen aanpassingssyndroom (GAS), een driefasenmodel van de reactie van het lichaam op stress. Tijdens de alarmfase neemt het lichaam een ​​stressfactor waar en reageert door het sympathische zenuwstelsel te activeren, wat de afgifte van hormonen zoals adrenaline en cortisol veroorzaakt. Deze hormonen bereiden het lichaam voor op een ‘vecht- of vluchtreactie’, waardoor de hartslag, bloeddruk en ademhaling toenemen. De alarmfase wordt gekenmerkt door intense fysiologische opwinding en een verhoogd gevoel van bewustzijn.