Als u last heeft van een geleidelijke of plotselinge pijn in je voeten , dan kunt u platvoeten . U kunt gemakkelijk ter plaatse platte voeten als je kijkt naar de onderkant van je voeten . Als u niet beschikt over een opvallende boog , dan kunt u het dragen van schoenen die geen ondersteuning van de bogen of bezitten een erfelijke aandoening . In beide gevallen kunt u de bogen van uw voeten in de meeste gevallen met verschillende oefeningen of door het dragen van extra vulling in je schoenen te corrigeren . Wat je
Handdoek nodig
Stick
Schoenen
Binnenzool ondersteuning
Toon meer instructies
1

Ga op een stoel en leg een handdoek op de grond met je voeten op de top van het. Met je voeten , zowel aan het ene uiteinde van de handdoek , greep de handdoek met je tenen van een voet en met de andere voet naar beneden te houden de handdoek . Als je krullen je tenen naar u toe , moet je de onderkant van je voet stretch voelen . Herhaal dit proces meerdere malen met beide voeten . Kopen van 2

Zet je voeten op een stok of een soortgelijk voorwerp en probeer je hiel en tenen op de grond op hetzelfde moment . Doe deze oefening zittend in een stoel ook. Als u niet een object om je voeten op te zetten, dan kun je gewoon je hielen op de grond en dan proberen om de grond raken met je tenen , houden het midden van je voet van de grond .

Goedkope 3

blootsvoets lopen over gras , zand of zachte ondergrond regelmatig . De zachte grond laat uw voeten meer buigen , waardoor uw bogen zal uitoefenen . Vermijd lopen op beton of harde grond, omdat je voeten niet zal strekken .
4

Draag schoenen die de bogen van uw voeten te ondersteunen . Volgens Health Central, zullen deze schoenen maken oefenen makkelijker en minder vermoeiend als zij toestaan ​​dat uw voeten te nemen aan een meer normale beweging. Platvoeten je harder werken als je zo oefening dragen van schoenen met een boog ondersteunende insert zal brengen opluchting voor je voeten en u helpen uw bogen corrigeren als jij normale oefeningen .
5

Aankoop inlegzolen of speciaal gemaakte sokken ontworpen om juiste platvoeten helpen . Deze producten zullen de boog van de voet op te heffen , maar toch bieden het comfort dat u nodig hebt bij het ​​wandelen of sporten . Zij zullen bijdragen tot het verminderen van de pijn uit je platvoeten en de opbouw van uw bogen.