Voedingsmiddelen die in een dieet voor psoriasis moeten worden opgenomen

* Fruit en groenten: Groenten en fruit zitten boordevol vitamines, mineralen en antioxidanten die kunnen helpen de algehele gezondheid en het welzijn te verbeteren, wat ook een positieve invloed kan hebben op psoriasis. Sommige groenten en fruit die bijzonder goede keuzes zijn voor mensen met psoriasis zijn:

* Bladgroenten (bijvoorbeeld spinazie, boerenkool, boerenkool)

* Bessen (bijvoorbeeld aardbeien, bosbessen, frambozen)

* Citrusvruchten (bijvoorbeeld sinaasappels, grapefruits, citroenen)

* Tomaten

* Wortelen

* Zoete aardappelen

* Pompoen

* Winterpompoen

* Uien

* Knoflook

* Gember

* Kurkuma

* Volle granen: Volle granen zijn een andere goede bron van vitamines, mineralen en vezels. Vezels kunnen helpen het spijsverteringsstelsel gezond te houden, wat ook kan helpen bij het verbeteren van psoriasis. Sommige volle granen die goede keuzes zijn voor mensen met psoriasis zijn onder meer:

* Bruine rijst

* Quinoa

* Haver

* Gerst

* Bulgur

* Volkorenbrood

* Volkorenpasta

* Magere eiwitten: Magere eiwitten kunnen helpen bij het opbouwen en behouden van spiermassa, wat ook kan helpen bij het verbeteren van psoriasis. Sommige magere eiwitbronnen die goede keuzes zijn voor mensen met psoriasis zijn:

* Vis (bijvoorbeeld zalm, tonijn, makreel, sardines)

* Kip

* Kalkoen

* Mager rundvlees

* Varkenshaas

* Bonen

* Linzen

* Tofu

* Tempeh

* Gezonde vetten: Gezonde vetten kunnen ontstekingen helpen verminderen, wat ook kan helpen bij het verbeteren van psoriasis. Sommige gezonde vetten die goede keuzes zijn voor mensen met psoriasis zijn:

* Olijfolie

*Avocado-olie

* Walnootolie

* Lijnzaadolie

* Chiazaadolie

* Noten

* Zaden

* Probiotica: Probiotica zijn levende bacteriën die kunnen helpen de gezondheid van het spijsverteringsstelsel te verbeteren. Sommige probiotica die gunstig kunnen zijn voor mensen met psoriasis zijn:

* Yoghurt

* Kefir

* Komboecha

* Zuurkool

*Kimchi

* Tempeh

* Miso

Voedingsmiddelen die u moet vermijden

* Bewerkte voedingsmiddelen: Bewerkte voedingsmiddelen bevatten vaak veel ongezonde ingrediënten, zoals verzadigd vet, natrium en suiker. Deze ingrediënten kunnen bijdragen aan ontstekingen, waardoor psoriasis kan verergeren.

* Met suiker gezoete dranken: Met suiker gezoete dranken, zoals frisdrank, sap en sportdranken, kunnen ook bijdragen aan ontstekingen.

* Rood vlees: Rood vlees is een goede bron van eiwitten, maar bevat ook veel verzadigd vet. Verzadigd vet kan bijdragen aan ontstekingen, waardoor psoriasis kan verergeren.

* Zuivelproducten: Zuivelproducten kunnen bij sommige mensen een trigger zijn voor psoriasis. Als u merkt dat zuivelproducten uw psoriasis verergeren, moet u deze vermijden.

* Gluten: Gluten is een eiwit dat voorkomt in tarwe, rogge en gerst. Gluten kunnen bij sommige mensen een trigger zijn voor psoriasis. Als u merkt dat gluten uw psoriasis verergeren, moet u dit vermijden.

* Alcohol: Alcohol kan bij sommige mensen psoriasis verergeren. Als u merkt dat alcohol uw psoriasis verergert, moet u uw inname beperken of helemaal vermijden.