Hier volgen enkele signalen die erop wijzen dat u mogelijk emotioneel eet:

1. Verlangen naar comfortfood :U merkt dat u naar calorierijk, geruststellend voedsel grijpt, zoals ijs, chocolade, chips of fastfood, wanneer u zich gestrest, verdrietig, verveeld of boos voelt.

2. Eten als reactie op emoties :Je merkt een patroon waarbij je voedsel gebruikt als coping-mechanisme bij het ervaren van bepaalde emoties, in plaats van de onderliggende problemen aan te pakken.

3. Ongepland overeten :Je merkt dat je meer eet dan de bedoeling was, zelfs als je geen fysieke honger hebt. U kunt doorgaan met eten, zelfs nadat u zich vol voelt.

4. Gebrek aan aandacht :Het kan zijn dat u gedachteloos eet, waarbij u niet volledig gefocust bent op het voedsel dat u consumeert en u zich misschien niet eens realiseert hoeveel u hebt gegeten.

5. Schuld of schaamte :Na episoden van emotioneel eten kunt u zich schuldig of beschaamd voelen over uw gedrag, wat leidt tot negatieve zelfpraat en verdere emotionele problemen.

6. Isolatie :Het kan zijn dat u privé eet of uw emotionele eetgedrag voor anderen verbergt vanwege gevoelens van schaamte of schaamte.

7. Dissociatie :Het kan zijn dat u zich tijdens het eten niet verbonden voelt met uw lichaam of emoties. Het kan moeilijk zijn om signalen van volheid te herkennen, wat leidt tot overeten.

8. Verlies van controle :Je hebt het gevoel dat je je eetgedrag niet onder controle hebt, en je hebt moeite om te stoppen zodra je emotioneel begint te eten.

9. Emotionele achtbaan :Uw emoties kunnen aanzienlijk fluctueren na emotioneel eten, wat leidt tot een vicieuze cirkel van overstuur zijn, eten om ermee om te gaan en u daarna slechter voelen.

10. Moeite met scherpstellen :Het kan voor u een uitdaging zijn om u na emotioneel eten op andere activiteiten te concentreren, omdat uw gedachten mogelijk geheel in beslag worden genomen door voedsel of negatieve gevoelens.

11. Lage energie :Nadat u emotioneel te veel hebt gegeten, kunt u een laag energieniveau, lethargie en verminderde motivatie ervaren om andere activiteiten te ondernemen.

12. Gebrek aan tevredenheid :Ondanks het eten heeft u mogelijk geen gevoel van voldoening of voldoening en blijft u verlangen naar meer voedsel.

13. Vermijden van sociale situaties Het kan zijn dat u zich isoleert of sociale evenementen vermijdt waarbij voedsel aanwezig is, uit angst om de controle te verliezen of omdat u zich schaamt voor uw emotionele eetgedrag.

Het is belangrijk op te merken dat af en toe emotioneel eten normaal is, maar als het een frequent voorkomend patroon wordt dat een negatieve invloed heeft op uw welzijn, kan het nuttig zijn om hulp te zoeken bij een professional in de geestelijke gezondheidszorg.