Als u vaak moet braken, is het belangrijk om u te concentreren op het consumeren van licht verteerbaar, neutraal voedsel dat minder snel uw maag irriteert. Het wordt aanbevolen om regelmatig kleine maaltijden te eten in plaats van grote maaltijden om te voorkomen dat uw spijsverteringsstelsel overbelast raakt. Hier zijn enkele veilige voedselkeuzes waarmee u tijdens dergelijke afleveringen rekening moet houden:

1. Gewone toast: Droge, gewone toast bevat minimale vezels, wat gemakkelijker kan zijn voor een gevoelige maag.
2. Crackers: Saltine- of frisdrankcrackers worden vaak aanbevolen vanwege hun milde, neutrale smaak.
3. Bananen: Rijpe bananen zijn zacht, licht verteerbaar en bevatten kalium, wat kan helpen verloren elektrolyten aan te vullen.
4. Rijst: Gewone witte rijst is een bron van koolhydraten en absorbeert overtollig maagzuur.
5. Gebakken of gestoomde aardappelen: Zonder boter, zure room of kaas zijn gebakken of gestoomde aardappelen een zachte en voedzame keuze.
6. Appelmoes: Ongezoete appelmoes zorgt voor hydratatie en kan de maag helpen kalmeren.
7. Yoghurt: Pure, ongezoete yoghurt bevat probiotica die de spijsvertering ondersteunen.
8. Kip- of kalkoenfilet: Gegrilde of gebakken kip of kalkoen zonder vel levert eiwitten zonder de maag te overbelasten.
9. Soepen op basis van bouillon: Heldere bouillon of groentesoepen zorgen voor hydratatie en voedingsstoffen.
10. Pepermunt- of gemberthee: Deze kruidentheeën hebben een kalmerend effect en kunnen misselijkheid verzachten.
11. Kamillethee: Kamillethee heeft milde kalmerende eigenschappen en kan helpen bij ontspanning en het verzachten van het spijsverteringskanaal.
12. Venkelthee: Venkel staat bekend om zijn anti-misselijkheidseffecten en kan de spijsvertering en een opgeblazen gevoel helpen verlichten.

Naast deze voedingsmiddelen is gehydrateerd blijven cruciaal. Kleine, frequente slokjes heldere vloeistoffen zoals water, sportdranken of dranken die rijk zijn aan elektrolyten kunnen helpen bij het aanvullen van vloeistoffen en elektrolyten die verloren zijn gegaan door braken.

Als het braken langer dan 24 uur aanhoudt of gepaard gaat met andere symptomen zoals koorts, hevige buikpijn of bloederige ontlasting, is het essentieel om medisch advies in te winnen.