Wat is emotioneel eten?

Emotioneel eten is eten als reactie op emoties, in plaats van honger. Het is een veelvoorkomend probleem dat kan leiden tot gewichtstoename, obesitas en andere gezondheidsproblemen.

Als je gestrest, angstig, verveeld of eenzaam bent, is de kans groter dat je voor troost naar voedsel gaat. Dit komt omdat eten dopamine kan vrijmaken, een neurotransmitter waardoor je je goed voelt.

Het plezier van eten is echter vaak van korte duur. Nadat je gegeten hebt, kun je je schuldig, beschaamd of zelfs nog meer gestrest voelen. Dit kan leiden tot een cyclus van emotioneel eten die moeilijk te doorbreken is.

Mijn verhaal

Ik ben altijd een emotionele eter geweest. Toen ik een kind was, at ik vaak als ik me verveelde, gestrest of overstuur was. Mijn ouders hadden niet altijd tijd om te koken, dus ik at vaak wat er voorhanden was. Ik voelde me zelden vol en kwam altijd aan.

Naarmate ik ouder werd, ging mijn emotioneel eten door. Ik dronk vaak junkfood als ik me gestrest of overstuur voelde. Ik wist niet hoe ik op een gezonde manier met mijn emoties moest omgaan, dus ging ik voor troost naar eten.

Mijn emotioneel eten leidde tot een aantal gezondheidsproblemen. Ik had overgewicht, hoge bloeddruk en cholesterol. Ik liep ook risico op diabetes.

De cyclus van emotioneel eten doorbreken

Ik wist dat ik mijn manier van doen moest veranderen, dus ging ik op reis om te leren hoe ik de cyclus van emotioneel eten kon doorbreken. Ik begon met het herkennen en erkennen van mijn gevoelens. Als ik me gestrest, angstig of verveeld voelde, nam ik een paar minuten de tijd om te identificeren wat ik voelde.

Vervolgens begon ik gezondere coping-mechanismen te oefenen. In plaats van me tot voedsel te wenden voor troost, ging ik sporten, naar muziek luisteren of tijd doorbrengen met vrienden en familie. Ik begon ook gezond voedsel te eten en gehydrateerd te blijven.

Na jaren van strijd kreeg ik eindelijk controle over mijn emotionele eetgedrag. Ik viel af, verbeterde mijn gezondheid en leerde op een gezonde manier met mijn emoties om te gaan. Ik deel mijn verhaal met je in de hoop dat het je zal helpen emotioneel eten te overwinnen. Als je worstelt met emotioneel eten, weet dan dat je niet de enige bent. Er is hulp beschikbaar en u kunt leren uw emotionele eetgedrag onder controle te houden.