Wanneer u last heeft van braken of misselijkheid, is het de bedoeling om licht verteerbaar voedsel te eten dat uw maag niet verder irriteert. Hier zijn enkele aanbevelingen voor voedingsmiddelen die kunnen helpen het braken te stoppen:

1. Heldere vloeistoffen: Begin met heldere vloeistoffen zoals water, bouillon of elektrolytdranken om gehydrateerd te blijven. Vermijd suikerhoudende dranken zoals frisdrank of sap, omdat deze de misselijkheid kunnen verergeren.

2. BRAT-dieet (bananen, rijst, appelmoes, toast): Dit klassieke milde dieet is licht verteerbaar en kan de maag helpen kalmeren.

3. Crackers of droge toast: Eenvoudige koolhydraten zoals crackers of droge toast kunnen maagzuur helpen absorberen en misselijkheid kalmeren.

4. Gember: Gember is een natuurlijk middel dat bekend staat om zijn anti-misselijkheidseigenschappen. Probeer gemberbier, gemberthee of kleine stukjes gekristalliseerde gember.

5. Kip- of rundvleesbouillon: Warme bouillon kan vloeistoffen aanvullen en voedingsstoffen leveren zonder uw maag te overbelasten.

6. Havermout: Eenvoudige, milde havermout is rustgevend en geeft energie zonder te zwaar te zijn voor het spijsverteringsstelsel.

7. Yoghurt of kefir: Probiotisch voedsel kan helpen het darmevenwicht te herstellen en misselijkheid te verminderen.

8. Gebakken of gestoomde kip of vis: Deze magere eiwitbronnen zijn licht verteerbaar en zorgen voor voedingsstoffen.

9. Gebakken aardappelen of witte rijst: Deze zetmeelrijke voedingsmiddelen binden zich aan maagzuren en kunnen misselijkheid helpen verlichten.

10.Kruidenthee: Pepermunt- of kamillethee kan het spijsverteringskanaal helpen kalmeren en misselijkheid verminderen.

11.Bananen: Ze zijn licht verteerbaar en kunnen helpen bij het herstellen van het kalium dat verloren gaat door braken.

Vergeet niet dat het belangrijk is om naar je lichaam te luisteren en te eten wat je kunt verdragen. Vermijd voedingsmiddelen die veel vet, sterk gekruid of pittig zijn, omdat deze de maag verder kunnen irriteren. Het is ook raadzaam om regelmatig kleine maaltijden te eten in plaats van grote porties. Als het braken aanhoudt, zoek dan medisch advies, vooral als het gepaard gaat met andere symptomen zoals koorts of hevige buikpijn.