Binge eating is een soort eetstoornis die wordt gekenmerkt door dwangmatig overeten en een emotionele afhankelijkheid van voedsel. Het kan ook worden aangesloten op verschillende mentale en fysieke gezondheid . Als u lijdt aan binge eating disorder , is het belangrijk om te weten dat je niet alleen bent , en dat je kunt verschillende dingen doen om jezelf te stoppen en te herstellen. Het definiëren van Binge Eating

Binge eating wordt gedefinieerd als te veel eten om een ​​emotionele afhankelijkheid van voedsel te voldoen , en bevat diverse andere bepalende factoren . Voor een persoon om binge eating disorder hebben , moeten ze meer dan twee keer per week binge gedurende ten minste zes maanden. Ze moet grote hoeveelheden voedsel snel eten wanneer ze niet eens honger , of totdat zij is onaangenaam vol . Binge eating gaat meestal gepaard met een behoefte om alleen te eten uit schaamte , en andere gevoelens of schaamte, schuld , depressie of woede . Het is ook mogelijk om overmatig gewicht wanneer eetbuien .
Be Open

Als u worstelt met een soort van stoornis, is het belangrijk bereid om te praten te zijn over. Delen met de mensen die je echt comfortabel met , want in vertrouwen iemand anders is de eerste stap naar herstel. Als je dit doet , zul je niet meer geïsoleerd voelen , en je kunt de hulp en ondersteuning krijgt die u nodig hebt om binge eating te stoppen zal zijn . Zoek professionele behandeling van mensen die speciaal opgeleid om u te helpen. Open zijn met de problemen die je worden geconfronteerd zal u toelaten om te ontspannen en te weten dat je op je weg naar herstel .
Zoek afleiding

Zoeken naar gezonde afleidingen die je persoonlijkheid past - iets dat je zou genieten van dat te doen zal u te houden van binge eating . Probeer Yoga , bijvoorbeeld. Met de praktijk, het implementeert een gevoel voor discipline , rust en ontspanning over de strijd van het leven . Of de uitvoering van een aantal andere oefenprogramma in je routine . Oefening zal u helpen om gezonder te voelen en zorgen voor afleiding van de druk van eetbuien . Andere gezonde afleiding zijn het lezen van een boek , het luisteren naar muziek , praten met familie en vrienden , en tuinieren.
Eet

Dit lijkt misschien achteruit advies om iemand met binge eating disorder , maar het is recht op punt . Het ontkennen van jezelf iets is de snelste manier om het naar de voorgrond van je gedachten te brengen . Wij , als mensen , hebben de neiging om altijd na te denken over de dingen die we willen en kunnen niet hebben . Laat je niet gevangen in fad diëten die snel gewichtsverlies beloven . Ze eisen vaak harde beperkingen , en dit kan een jojo-effect dat een negatieve invloed hebben op uw stofwisseling veroorzaken . Altijd ontbijten . Schrijf een voedsel plan voor elke dag dat vijf kleine maaltijden bevat . Als je de drang om te binge , wetende dat je een maaltijd zeer binnenkort zal helpen om die drang te verlichten . Zorg ervoor dat de beperkte hoeveelheden voedsel tot je huis , of koop alleen de boodschappen die nodig is voor een dag op een moment , indien nodig.