hongergevoel , of weeën , zijn een teken dat je lichaam heeft voedsel nodig , of in ieder geval denkt dat het iets nodig heeft. Hoewel het verleidelijk is om te voeden dat grommende maag wanneer de tekenen van honger zijn er, kunnen mensen die op hun gewicht letten of de voedselopname in het algemeen wil een aantal andere stappen te proberen alvorens toe te geven aan de honger demonen . Het is niet altijd nodig om te eten om dat verzadigd gevoel te krijgen . Instructies
1

Exercise . Stap uit en rennen , zwemmen , fietsen of zelfs lopen . Elke oefening regelt de eetlust , volgens de Weight Loss for All website. Niet alleen zal het uitwerken van hulp uit te schakelen de honger pijn , zal het u helpen voedselinname bepalen wanneer je eindelijk eten .

Drink 2 minstens een vol glas water , en meer drinken als je nog steeds het gevoel honger. Water is niet alleen gezond voor onze huid , het spoelt gifstoffen en houdt ons gehydrateerd , wat leidt tot hogere energie- niveaus .

Water is een gezonde manier om je maag te vullen , die zal elimineren of te verminderen hongergevoel tot de volgende etenstijd .

Chew 3 gom , bij voorkeur suikervrije . De handeling van het kauwen vertelt je hersenen dat voedsel is op weg naar de maag . Echter niet , maak deze praktijk een routine onderdeel van uw dieet ; kauwen releases spijsverteringszuren in de maag , en als er geen voedsel aanstaande , zal dat zuur geleidelijk weg te eten bij de maagwand
4 < . p> Denk na over hoe je een gezonde maaltijd kan maken wanneer het tijd is om weer te eten . Calorierijke voedingsmiddelen maken ons vaak in meer energie dan je lichaam echt nodig heeft , en een groot deel van de inhoud van die snoep of ander comfort food zal wenden tot vet.

Wanneer je eet , zorg ervoor dat kleiner te eten maaltijden vaker gedurende de dag. Feeding zelf kleinere bedragen vaker , en het gebruik van meer groenten en fruit , helpt je lichaam om beter te metaboliseren en te voorkomen dat opgeblazen gevoel .