Velen van ons ervaren chocolade en brood onbedwingbare trek in de namiddag . Het is echt een verlangen naar suiker en koolhydraten veroorzaakt door een daling van de feel-good hormoon serotonine , zegt dr. Judith Wurtman , co-auteur van "The Serotonine Macht Diet" en voormalig Massachusetts Institute of Technology ( MIT ) wetenschapper . Om te gaan met de verlangens , omscholing daarvan noodzakelijk . Wat je nodig hebt
Complexe koolhydraten snacks , zoals volkoren pretzels of popcorn
Warme chocolademelk en melk voor een chocolade verlangen
Toon meer instructies
1

Consumeer drie maaltijden per dag met tussendoortjes te helpen stabiliseren bloedsuikerspiegel. Montana State University suggereert waaronder een vet, eiwit en koolhydraten bij elke maaltijd en snack .

Eet Pagina 2 van een op basis van koolhydraten snack rond 16:00 , wanneer deze verlangens piek , zegt Dr Wurtman . Kiezen voor iets relatief weinig vet , zoals popcorn , tarwe crackers , of ontbijtgranen met een eiwit, zoals koordkaas .
3

Voeg een gezonde graan , zoals bruine rijst of hele - korreldeegwaren , om uw avond maaltijd . Dit zal helpen om uw lichaam van vermiste koolhydraten die het nodig heeft om te functioneren .
4

Als je hunkert naar chocolade , probeer nippen warme chocolademelk. De hitte dwingt je om langzaam te drinken terwijl je koolhydraten uit zowel de suiker en de melk . Merk ook op dat sommige warme chocolademelk hebben vrijwel geen vetgehalte .