? Volgens de Health System Universiteit van Michigan , meer dan 15 procent van de Amerikaanse tieners met overgewicht. Tieners die last hebben van overgewicht kunnen ook last hebben van een laag zelfbeeld . Door de juiste dieet en lichaamsbeweging , kunnen tieners afvallen op een comfortabel niveau zonder in te boeten gezondheid of voeding. Het verliezen van gewicht te snel is ongezond voor iedereen van elke leeftijd . Tieners die geobsedeerd door hun gewicht geworden, kunnen aandoeningen zoals anorexia nervosa of boulimia te ontwikkelen. Time Frame

De hoeveelheid gewicht een tiener verliest en in welk tempo ze verliest het hangt af van verschillende factoren, zoals genetica , dieet en lichaamsbeweging plannen . Normaal gewichtsverlies bestaat verliezen 1-2 pond. per week . Het verliezen van te veel gewicht te snel kan druppels in bloedsuiker en flauwvallen .
Motivatie

Begin uw dieet en lichaamsbeweging routine met een vriend . Werken aan het doel van het gewichtsverlies met een vriend kan een grote motivator en ook leuk zijn .
Eet regelmatig

Tieners mag geen maaltijden overslaan. Fad diëten en honger technieken kunnen gevaarlijk zijn voor de gezondheid zijn. Niet eten kan leiden tot een verlies van water gewicht, dat kan lijken alsof je verliest snel gewicht , maar het kan leiden tot uitdroging .
Eet gezond

Eet gezond , uitgebalanceerde maaltijden die groene groenten bevatten . Eet gezonde snacks zoals fruit tussen de maaltijden in plaats van chips of koekjes . Het is OK om jezelf te trakteren op goodies, zoals deze keer in een tijdje , zolang je niet overdrijven .
Drink Water

Drinkwater bij de maaltijden kan helpen vul je sneller . Drink water tussen de maaltijden ook in plaats van het bereiken van een snack .
Oefening

Lichaamsbeweging is een belangrijk onderdeel van uw gewichtsverlies doel . Wandelen is een uitstekende oefening , dus loop zo veel mogelijk . Engage in vormen van lichaamsbeweging die je leuk vindt , zoals dansen . Juiste dieet en lichaamsbeweging moeten leiden tot een gemiddeld gewichtsverlies van 5 tot 10 pond per maand .