Er is geen specifiek tijdstip waarop u moet stoppen met het eten van voedsel. Er zijn echter enkele algemene richtlijnen die u kunt volgen om een ​​gezond gewicht te behouden en overeten te voorkomen.

- Vermijd het eten van grote maaltijden vlak voor het naar bed gaan. Het eten van een grote maaltijd voor het slapengaan kan het moeilijk maken om in slaap te vallen en tot gewichtstoename leiden.

- Eet gedurende de dag regelmatig maaltijden. Dit zal helpen om uw bloedsuikerspiegel stabiel te houden en te voorkomen dat u te veel eet.

- Luister naar de honger- en volheidssignalen van uw lichaam. Eet als je honger hebt en stop met eten als je vol zit.

- Eet niet als je je verveelt of gestrest bent. Zoek andere manieren om met deze emoties om te gaan, zoals sporten, lezen of praten met een vriend.

Als u worstelt met uw gewicht, neem dan contact op met uw arts of een geregistreerde diëtist. Zij kunnen u helpen een gezond eetplan te ontwikkelen dat bij u past.