Zelf een eetstoornis overwinnen kan een uitdaging zijn en het is belangrijk om de hulp in te roepen van een gekwalificeerde professional in de geestelijke gezondheidszorg of een geregistreerde diëtist die gespecialiseerd is in eetstoornissen. Hier zijn enkele tips die u kunnen helpen op weg naar herstel:

Onderwijs: Leer meer over eetstoornissen en hun oorzaken, symptomen en behandelingen. Kennis kan u helpen uw toestand te begrijpen en u in staat stellen weloverwogen keuzes te maken over uw herstel.

Zelfcompassie: Wees aardig en zachtaardig voor jezelf. Vermijd negatieve zelfbespreking en vervang deze door positieve affirmaties. Behandel uzelf met dezelfde vriendelijkheid en zorg die u zou bieden aan een vriend in nood.

Gezond eten: Herintroduceer geleidelijk een verscheidenheid aan voedzame voedingsmiddelen in uw dieet. Concentreer u op het eten van regelmatige maaltijden en snacks, waaronder fruit, groenten, volle granen, magere eiwitten en gezonde vetten.

Mindful eten: Oefen mindfulness tijdens het eten door aandacht te besteden aan de smaak, textuur en geur van uw eten. Eet langzaam en geniet van elke hap. Vermijd afleiding zoals tv kijken of uw telefoon gebruiken tijdens het eten.

Vermijd dieetcultuur: Blijf weg van de dieetcultuur, dieetplannen en overmatig tellen van calorieën. Concentreer u in plaats daarvan op intuïtief eten en luisteren naar de honger- en volheidssignalen van uw lichaam.

Journaling: Schrijf uw gedachten, gevoelens en ervaringen op die verband houden met uw eetstoornis. Dit kan je helpen inzicht te krijgen in je triggers en denkpatronen.

Stel realistische doelen: Stel kleine, haalbare doelen voor jezelf. Probeer bijvoorbeeld elke dag één gezonde maaltijd of tussendoortje te eten of bepaalde triggers te vermijden. Vier onderweg je successen.

Oefening: Neem deel aan regelmatige lichamelijke activiteit voor uw algehele gezondheid en welzijn, maar vermijd overmatige of dwangmatige lichaamsbeweging.

Bouw een ondersteuningssysteem: Omring jezelf met ondersteunende vrienden en familieleden die jouw worstelingen begrijpen. Praat met hen over uw reis en zoek hun aanmoediging.

Zoek professionele hulp: Als u het moeilijk vindt om uw eetstoornis zelf te overwinnen, is het van cruciaal belang om professionele hulp te zoeken bij een therapeut, hulpverlener of diëtist die gespecialiseerd is in eetstoornissen. Zij kunnen u persoonlijke ondersteuning, begeleiding en behandeling bieden.

Bedenk dat herstel van een eetstoornis een proces is, en dat het tijd en moeite kan kosten. Wees geduldig met jezelf en geef niet op. Elke stap die u zet richting herstel is een stap in de goede richting.