Hoe Binge Eating voorkomen . Hier zijn een aantal gezonde praktijken u kunt nemen die uw herstel van deze aandoening mayfacilitate . Wat je nodig hebt
Counselor of therapeut
steungroep
Pen
Voedsel tijdschrift
Toon meer instructies Heb Adopteer een gezonde houding ten opzichte van voedsel
1

Praat met uw arts over hoe om gezonde eetgewoonten te ontwikkelen. Dit kan betekenen dat de oprichting van een vaste maaltijd tijd evenals het beperken van het aantal calorieën dat je eet elke dag . Kopen van 2

Denk na voordat je eten om te helpen in contact te komen met uw dringt . Vele malen wordt eetaanvallen gebruikt om te gaan met zaken zoals stress of depressie . Door pauzeren om na te denken voordat u een hap , kunt u in staat om te bepalen of je echt honger of gewoon eten uit een emotionele behoefte .

Praat
3 naar een counselor of therapeut getraind in het gebied van eetstoornissen om mogelijke eten strategieën te bespreken. U kunt gevraagd worden om een levensmiddel dagboek bij te houden , het documenteren van wat je eet , maar ook hoe je je voelt emotioneel als je eet . Door de herziening van deze vermeldingen , kan uw therapeut kunnen helpen u verder binge eating te voorkomen .
4

voorkomen dat je met een ongezonde eetgewoonten door de erkenning van het gevoel van volheid . Eet langzaam en stoppen met eten als je genoeg hebt gegeten een vol gevoel . Vergeet niet dat het duurt tot 20 minuten voor je geest te erkennen dat de maag vol is . Door het vertragen van uw eten tempo , zul je je hersenen de tijd te geven om bij te praten met uw maag .
5

Reach uit voor de steun van anderen door bij een binge eating steungroep . U kunt verwijzingen naar deze groepen te vinden via uw arts , therapeut of counselor. Vergeet niet dat steungroepen worden niet aanbevolen voor elke patiënt , dus zorg ervoor dat deze optie bespreken met uw arts voordat hij .