Oefenen je tenen zal helpen bij pijn en helpen zorgen voor mobiliteit in je tenen . Handhaving van die mobiliteit helpt vertragen de schade van eeltknobbels . Door een heroriëntering van uw grote teen naar het juiste positie met oefening , zult u helpen handhaven van de gezondheid van uw voeten en u helpen uw mobiliteit te behouden . Instructies
1

Pak je grote teen en strek voorzichtig in elke richting . Strekken voor zover is comfortabel, zich uitrekken mag niet pijnlijk zijn . Herhaal deze oefening met je andere voet . Stretchen helpt uw gewrichten vloeistof blijven en laat eenvoudige verplaatsing , aldus verminderd pijn . Kopen van 2

Solliciteer tractie door je grote teen en trekken alsof je probeert om de teen af te trekken . Houd deze positie 10 tot 15 seconden vast en herhaal meerdere keren. Herhaal dit met de andere voet . Dit helpt om de natuurlijke positie van je tenen opnieuw uitlijnen .
3

Steek beide grote tenen binnenkant van een elastiekje en trek uw voeten uit elkaar totdat beide grote tenen zijn recht . Houd deze positie enkele seconden vast en herhaal meerdere keren. Dit zal ook helpen om de natuurlijke positie van je tenen opnieuw uitlijnen , en velen vinden dit makkelijker dan het toepassen van tractie.
4

Bespreek het gebruik van spalken met uw arts. Een spalk kan gedragen worden 's nachts om de tenen te houden in de juiste positie , het verlichten van pijn en helpen om de tenen te herpositioneren en strek de pezen .