Honing wordt al eeuwenlang als volksremedie gebruikt voor een verscheidenheid aan kwalen, waaronder slaapproblemen. Dit komt onder meer doordat honing tryptofaan bevat, een aminozuur dat betrokken is bij de aanmaak van het slaapregulerend hormoon melatonine. Het bevat ook natuurlijke suikers die een lichte stijging van de insuline kunnen veroorzaken, waardoor tryptofaan gemakkelijker in de hersenen terechtkomt.

Er is echter beperkt wetenschappelijk bewijs dat de bewering ondersteunt dat honing de slaap kan verbeteren. Hoewel sommige kleine onderzoeken veelbelovende resultaten hebben opgeleverd, zijn grotere en rigoureuzere onderzoeken nodig om deze bevindingen te bevestigen.

Uit een ander klein onderzoek bleek dat het consumeren van een mengsel van honing en melk voor het slapengaan de slaapkwaliteit aanzienlijk verbeterde en de slapeloosheid bij postmenopauzale vrouwen verminderde. Deze studie was echter ook beperkt van omvang en er is meer onderzoek nodig om de bevindingen te bevestigen.

Als u op zoek bent naar een natuurlijk middel om u te helpen slapen, zijn er veel andere opties die sterker wetenschappelijk bewijs hebben om hun effectiviteit te ondersteunen. Deze omvatten:

- Een regelmatig slaapschema opstellen

- Creëer een ontspannende bedtijdroutine

- Vermijd cafeïne en alcohol voor het slapengaan

- Regelmatig aan lichaamsbeweging doen (maar niet te kort voor het naar bed gaan)

- Stress beheersen

- Verduistering en stilte van uw slaapkamer

Als u slaapproblemen heeft, kunt u altijd het beste met een arts praten om eventuele onderliggende medische aandoeningen uit te sluiten.