Voor een individu op zoek naar een alcohol of drug detox programma , vele opties beschikbaar . Sommige van deze zijn onder toezicht counseling, residentiële behandeling faciliteiten en langere verblijf in het ziekenhuis . Hoewel elk van deze opties heeft duidelijke voordelen , elk ook de neiging duur te zijn . Sommige zijn niet gedekt door de verzekering . Als gevolg hiervan , kunt u overwegen wat zelfhulp opties zijn voor u beschikbaar . Overwegingen

Alvorens een drug of alcohol detox programma door zelf met weinig of geen medisch toezicht , moet u een aantal factoren rekening houden. Sommige van deze zijn uw leeftijd , huidige medische toestand , drugsgebruik geschiedenis en psychiatrische achtergrond.

Aangezien de meeste drugs zijn lichamelijk verslavend, probeert te stoppen met het gebruik ervan kan pijnlijk zijn . Lichamelijke symptomen zoals koude rillingen , shakes , pijn , depressie, agitatie , slapeloosheid en hallucinaties . Als je een zware drinker of verslaafd zijn aan benzodiazepines - zoals als xanax of valium - proberen te stoppen zonder medisch toezicht kan gevaarlijk zijn

Het proces van ontgifting en steeds vrij van ontwenningsverschijnselen van beide alcohol. of drugsverslaving kan variëren van drie dagen tot zes weken , afhankelijk van de omvang van het probleem en het type drug . Hoe langer de verslaving , hoe meer kans je hebt om medisch toezicht nodig hebben , vooral als u gebruik maakt van medicijnen om te helpen verminderen uw verlangen naar drugs of alcohol . Zelfs als je nuchter bent , moet je je hersenen de tijd om verbindingen veranderd tijdens drugsgebruik herbouwen geven .

U kunt verwachten om depressie en intense verlangens ervaren, terwijl u ontgiften . Om deze reden , verslaving is een moeilijke uitdaging te overwinnen , en mensen vaak terugvallen . Echter , herstel is mogelijk . U hoeft alleen maar om erachter te komen alternatieve manieren om te gaan met de situaties die zouden kunnen leiden dat u tot recidief .
Ondersteuning

Een belangrijk onderdeel in een succesvolle zelfhulp- detox-programma is een lotgenotengroep . Twee van de meest bekende groepen zijn de Anonieme Alcoholisten ( AA ) en Narcotics Anonymous (NA ) . Deze groepen kunnen mensen hun problemen met verslaving te delen en ook worden geïnspireerd door de successen van anderen . De toegang is gratis , en het programma wordt vergemakkelijkt door collega's met behulp van een reeks beginselen op basis van een 12-stap- programma dat is ontworpen om mensen te helpen nuchter en blijven op die manier . Een belangrijk onderdeel van het programma is het kiezen van een sponsor die een voormalig verslaafde die nuchter is gebleven voor een langere periode van tijd. Uw sponsor zal u voorzien van ondersteuning en begeleiding op uw weg naar herstel.

Verandert
Lifestyle Om voor u om succesvol te zijn met ontgiften en clean te blijven , moet u een aantal wijzigingen aan te brengen in de manier waarop je leeft . Het kan zijn dat distantiëren met mensen die u gebruikt om te feesten met en omring jezelf met meer positieve invloeden. Je moet ook sturen duidelijk van plaatsen of dingen die misschien triggers voor jou .

Eten beter , oefenen en goed slapen zijn belangrijk zelfhulp stappen die u kunt nemen in uw detox proces . Door het consumeren van een uitgebalanceerd dieet , zal je meer energie hebben en minder kans op ernstige stemmingswisselingen hebben . Ook kan lichaamsbeweging endorfine om u te helpen beter te voelen en het verbeteren van uw stemming los . Een solide acht uur slaap zal helpen uw lichaam te verjongen en geven je energie .

Voor eventuele lopende medische of psychologische problemen je ervaart die mogelijk de oorzaak u te wenden tot drugs of alcohol in de eerste plaats , moet je professionele hulp te zoeken , zodat je niet terugvallen . Je moet ook proberen om je stress te minimaliseren en op zoek naar gezonde manieren om te gaan met de moeilijkheden van het leven , waardoor je uiteindelijk in staat zijn schoon en nuchter te blijven .