1. Stop onmiddellijk met het drinken van alcohol. Dit is de belangrijkste stap, omdat doorgaan met drinken de situatie alleen maar erger zal maken.

2. Drink voldoende. Alcohol droogt het lichaam uit, dus het is belangrijk om vloeistoffen aan te vullen. Water is de beste keuze, maar je kunt ook sportdrank of bouillon drinken.

3. Eet een neutraal dieet. Dit zal helpen om uw maag tot rust te brengen. Enkele goede opties zijn rijst, toast, crackers en bananen.

4. Rust wat uit. Je lichaam heeft tijd nodig om te herstellen van de effecten van alcohol. Probeer minimaal 8 uur slaap te krijgen.

5. Neem zelfzorgmedicijnen. Er zijn een aantal vrij verkrijgbare medicijnen die misselijkheid en braken kunnen helpen verlichten. Enkele veel voorkomende opties zijn Pepto-Bismol, Kaopectate en Dramamine.

6. Raadpleeg een arts als uw symptomen niet verbeteren. Als u na 24 uur nog steeds moet braken of als u andere symptomen heeft, zoals koorts, diarree of buikpijn, raadpleeg dan een arts. Het kan zijn dat u behandeld moet worden voor alcoholvergiftiging of andere medische problemen.

Hier volgen enkele aanvullende tips om braken na het drinken van alcohol te voorkomen:

* Drink met mate. Hoe meer alcohol u drinkt, hoe groter de kans dat u overgeeft.

* Vermijd drinken op een lege maag. Eten voordat u drinkt, kan de opname van alcohol in uw bloedbaan helpen vertragen.

* Drink langzaam. Door langzaam van je drankje te nippen, krijg je je lichaam de tijd om de alcohol te verwerken.

* Vermijd het mengen van verschillende soorten alcohol. Dit kan uw risico op braken vergroten.

* Blijf gehydrateerd. Drink de hele nacht voldoende water.

* Zorg voor een frisse neus. Als u zich misselijk begint te voelen, ga dan naar buiten voor wat frisse lucht.

* Als u toch moet overgeven, raak dan niet in paniek. Maak jezelf gewoon schoon en blijf de bovenstaande tips volgen.