De 21-daagse gewoontevormingsmythe gaat terug op een verkeerde interpretatie van het boek 'Psycho-Cybernetics' uit de jaren zestig van Maxwell Maltz. In zijn boek besprak Maltz hoe het lichaam evenveel tijd nodig heeft om te regenereren. Er is echter geen wetenschappelijk bewijs dat de bewering van Maltz over gewoontevorming ondersteunt. Het doorbreken van een gewoonte vereist meer doorzettingsvermogen en consistentie