Volgens de 2009 Nationale Enquête over drugsgebruik en gezondheid , meer dan 50 procent van de Amerikanen van 12 jaar en ouder had alcohol gebruikt in de 30 dagen voorafgaand aan het onderzoek , en meer dan 20 procent had binged . Drinken begint vaak als een manier om te ontspannen of als een onschuldig sociaal tijdverdrijf , maar het kan evolueren tot een verslaving die kunnen ruïneren uw relaties , verlaag je prestaties op het werk en gevoelens van depressie en schaamte veroorzaken . Degenen die verslaafd zijn aan alcohol vaak hulpeloos voelen en zich afvragen hoe ze ooit zullen stoppen . Het stellen van doelen

Houd een dagboek voor een paar weken om te registreren hoe veel drankjes u wekelijks te hebben. Nadat u een gemiddelde van hoeveel je drinkt kunt zien , maken specifieke doelen geleidelijk inname. Minstens twee dagen per week waar je volledig zal gaan zonder alcohol , en verhoging van het aantal dagen tot je een hele week te gaan zonder te drinken in staat bent . Deel uw doelen met een goede vriend of familielid die zal houden u verantwoordelijk .
Recovery Groepen

Recovery groepen zoals Anonieme Alcoholisten hebben geholpen talloze verslaafden om nuchter te worden. Committeren aan een steungroep , en geen vergaderingen missen . Als je tijd doorbrengen met degenen die vechten dezelfde strijd , word je aangemoedigd en horen hoe anderen hun verslaving hebben overwonnen . Veel groepen zullen u koppelen aan iemand die al de weg naar herstel heeft gelopen en zal ondersteuning bieden wanneer je het meest nodig hebt .
Je omgeving te veranderen

Giving up alcohol zal waarschijnlijk betekenen het opgeven van relaties die draaien rond het drinken . Het is belangrijk om jezelf te omringen met positieve mensen die je aanmoedigen om nuchter te worden. Het kan nuttig zijn om verbinding te maken met een kerk of begin vrijwilligerswerk in uw gemeenschap te helpen nieuwe gezonde vriendschappen te vergemakkelijken . Als je leeft met mensen die regelmatig drinken , denken over het verplaatsen naar een alcoholvrije huis aan de verleiding te vermijden .
Perseverance

Vergeet niet dat het overwinnen van alcohol niet over een nacht ijs . Het is een reis, en je kan een paar keer glijden voordat u uw bestemming bereikt . Geef de moed niet als je een terugval , in plaats daarvan , leer van je fout door te kiezen uit de buurt van de mensen , de locatie of omstandigheden die uw terugval beïnvloed blijven . Laat je niet schuldig ontmoedigen u van het opnieuw probeert. Als je uitglijdt , belt uw herstel groep partner of counselor.