Volgens de American Cancer Society , zowel het roken van tabak en consumeert in een rookvrije vorm, zoals pruimtabak of snuiftabak , zijn schadelijk. Beide maken een verslaving aan nicotine , en beide kunnen mond-en keelkanker veroorzaken . Stoppen met tabak is een belangrijke stap te nemen voor uw gezondheid , maar het is niet gemakkelijk . Zich bewust zijn van handige tips kan het proces eenvoudiger te maken. Informeer uw vrienden en familie

Vertel je vrienden en familie dat je gaat stoppen met tabak worden . Niet alleen helpt dit bevestigen uw besluit om te stoppen , het geeft je ook een kans om hen te laten weten dat je irrationele of prikkelbaar zou kunnen worden in de komende weken . Vraag hen voor hun steun en hun begrip in deze periode.
Kies een dag om te stoppen

Of je besluit om morgen of volgende week af te sluiten , stel een stopdatum . Of je besluit om te stoppen met roken cold turkey of u besluit dat u liever spenen jezelf af van de nicotine , besluit op een dag dat je volledig zal worden gestopt . Kies de dag , en blijf daarbij . Dit zal voorkomen dat u vaag over wanneer je stoppen , die je kunt voorkomen dat het stoppen helemaal .
Veel water drinken

consumeren van een verhoogd hoeveelheid water helpt spoelen de nicotine en andere sporen chemicaliën uit je lichaam , en het drinken van het water helpt vervang de orale sensatie van het roken van sigaretten . Houd een glas water binnen handbereik , en zet een fles water op uw bureau op het werk.
Ontdoen van alle tabaksproducten

Wanneer u wilt stoppen met roken , zich te ontdoen van al het rookgerei dat u in uw huis. Dit omvat niet alleen de tabak zelf, maar ook items zoals asbakken , pijpen en tabak zakken . Als de items hebben sentimentele betekenis , geef ze weg , maar laat ze in je huis te blijven.
Blijf proberen

Zelfs als u in en gebruik van tabak nadat je hebt besloten om te stoppen , dat wil niet zeggen dat je niet kunt stoppen . Mensen maken fouten , en mensen hebben vervalt . Het belangrijkste is meelevend zijn met jezelf en vervolgens om verder te gaan . Vergeet niet dat het aantal pogingen kan duren voordat u de gewoonte hebt geschopt , en het roken van vandaag betekent niet dat je morgen zal roken .