Een groot aantal oudere volwassenen hebben een tekort aan vitamine D. Nieuw onderzoek toont aan dat de hoeveelheid vitamine D die nodig zijn om sterke, gezonde botten in de oudere volwassen bevolking te behouden dan aanvankelijk geschat kan worden , en de nieuwe richtlijnen worden ontwikkeld om deze bevindingen passen . Functie

Vitamine D speelt een cruciale rol bij de vorming en instandhouding van gezonde botten . Volgens de International Osteoporosis Foundation , vitamine D helpt ook het lichaam bij de opname van calcium , helpt orgaansystemen onderhouden en is nodig voor de botgroei .
Bronnen

De primaire bron vitamine D directe blootstelling aan zonlicht . De meeste volwassenen vereisen slechts 10 tot 15 minuten blootstelling elke dag in om de positieve vruchten te plukken. Steeds meer mensen binnen werken en niet genoeg tijd doorbrengen buiten voor hun huid om vitamine D te produceren ; ze daarom gebreken worden.

Food- gebaseerde bronnen van vitamine D zijn te vinden in vette vis zoals sardines en zalm . Eieren zijn ook een goede bron van vitamine D.
Risicofactoren

Sommige bevolkingsgroepen lopen meer risico dan anderen . Volgens de International Osteoporosis Foundation , " Dietary of extra vitamine D verhogingen van belang tijdens de wintermaanden voor de bevolking in noordelijke breedtegraden , en voor oudere mensen die niet buitenshuis veel doen gaan en bij wie het vermogen om de huid synthese van vitamine D wordt verminderd . " Verhoogde suppletie kan ook nodig zijn voor mensen met osteoporose of mensen die lijden aan obesitas .

Notes Tufts University 's Dr Bess Dawson - Hughes , " Deze hoge prevalentie van suboptimale niveaus verhoogt de mogelijkheid dat veel vallen en breuken te voorkomen met vitamine D-suppletie . Dit is een relatief gemakkelijke volksgezondheid maatregel die significante positieve effecten op de incidentie van osteoporotische fracturen zou kunnen hebben . "
Behandeling

een eenvoudige vitamine - D bloedtest kan bepalen of je een tekort zijn . De behandeling bestaat meestal vitamine - D-suppletie in de vorm van voedingssupplementen . Volgens de International Osteoporosis Foundation , kunnen oudere volwassenen het dubbele van de hoeveelheid vitamine D die eerder werd aanbevolen om het bot verwondingen en breuken te voorkomen , of op zijn minst 800-1000 IE per dag
Preventie vereisen .

Optimale vitamine D-spiegel kan botbreuken en verwondingen als gevolg van vallen bij ouderen te voorkomen . Omgekeerd kan suboptimale niveaus leiden tot osteoporose en mogelijk heupfracturen .