Narcolepsie is een chronische aandoening die het vermogen van de hersenen om de slaap-waakcycli te beheersen beïnvloedt. Mensen met narcolepsie ervaren overmatige slaperigheid overdag (EDS), wat hun dagelijkse activiteiten kan verstoren. Hoewel er geen remedie bestaat voor narcolepsie, zijn er een aantal dingen die mensen met narcolepsie kunnen doen om zichzelf te helpen hun aandoening onder controle te houden.

Zorg voor voldoende slaap

Een van de belangrijkste dingen die mensen met narcolepsie kunnen doen, is voldoende slapen. Dit betekent dat u elke dag op dezelfde tijd naar bed gaat en opstaat, zelfs in het weekend. Mensen met narcolepsie moeten ook cafeïne en alcohol vermijden voordat ze naar bed gaan, en een ontspannende bedtijdroutine creëren.

Doe een dutje

Een dutje doen kan mensen met narcolepsie helpen om overdag wakker te blijven. Het is echter belangrijk om dutjes te beperken tot 30 minuten of minder, omdat langere dutjes het moeilijker kunnen maken om 's nachts in slaap te vallen.

Gezond eten

Gezond eten kan mensen met narcolepsie helpen een gezond gewicht en energieniveau te behouden. Mensen met narcolepsie moeten zich concentreren op het eten van veel fruit, groenten en volle granen. Ze moeten ook suikerhoudende voedingsmiddelen en dranken vermijden, omdat deze EDS kunnen verergeren.

Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging

Regelmatige lichaamsbeweging kan mensen met narcolepsie helpen hun slaapkwaliteit en energieniveau te verbeteren. Mensen met narcolepsie moeten echter vermijden dat ze te vlak voor het slapengaan gaan sporten, omdat dit het moeilijker kan maken om in slaap te vallen.

Beheers stress

Stress kan EDS verergeren. Mensen met narcolepsie moeten gezonde manieren vinden om met stress om te gaan, zoals lichaamsbeweging, yoga of meditatie.

Vermijd alcohol en cafeïne

Alcohol en cafeïne kunnen EDS verergeren. Mensen met narcolepsie moeten deze stoffen vermijden, vooral in de uren voorafgaand aan het naar bed gaan.

Raadpleeg regelmatig een arts

Mensen met narcolepsie moeten regelmatig een arts raadplegen om hun toestand te controleren en hun behandelplan indien nodig aan te passen.

Door deze tips te volgen kunnen mensen met narcolepsie zichzelf helpen hun aandoening onder controle te houden en hun levenskwaliteit te verbeteren.