Roken is wetenschappelijk bewezen schadelijk voor de gezondheid te zijn, maar miljoenen mensen nog steeds roken sigaretten elke dag. Het is gekoppeld aan longkanker , hart-en vaatziekten en hoge bloeddruk , en , volgens de Mayo Clinic, zelfs degenen die stoppen en blijven rookvrije vijf jaar hebben hetzelfde risico op hart-en vaatziekten als een niet-roker . Ontwikkel een plan

Rokers die willen geven sigaretten moet een plan van aanpak , dat ondersteuning moet omvatten van anderen , zoals artsen , familieleden , goede vrienden , begeleiders of zelfs een persoon bedenken aan de andere kant van tabak hulplijn . Het plan moet ook over-the - counter of op recept medicijnen die gebruikt kunnen worden in het stoppen process.In Daarnaast moeten zij overwegen alternatieve manieren om te gaan met stress, zoals lichaamsbeweging , yoga en meditatie .

Medicijnen

Volgens de Mayo Clinic, individuen die producten die zijn ontworpen om hen te helpen stoppen met roken gebruiken hebben meer kans om te slagen in hun streven. De nicotine in tabak is zeer verslavend , dus ze moeten overwegen om nicotine pleisters, kauwgom , inhalers en zuigtabletten te helpen verminderen cravings.There worden ook voorgeschreven medicijnen die kunnen helpen rokers verlaten sigaretten permanent , met inbegrip van Wellbutrin en Chantix .

vermijden Temptation

die proberen te stoppen met roken moet plaatsen dat de drang om te branden zou kunnen leiden , zoals nachtclubs, bingo hallen , restaurants of locaties waar men een rook zou kunnen nemen vermijden breken tijdens de werkuren. Zij moeten ook gooien al hun aanstekers en asbakken .