Het breken van een nicotine gewoonte kan zeer uitdagend zijn , maar het is niet onmogelijk . Met geduld en vastberadenheid , je kunt werken door de verlangens en stoppen met roken voor goed. Instructies
1

Blijf lichamelijk actief . Ga voor een jog of breng een paar minuten doen jumping jacks . Gewoon je lichaam in beweging . De lichamelijke activiteit kan het hunkeren naar nicotine tot stilstand . Kopen van 2

Maak een lijst van redenen waarom je wilt stoppen met roken . Zijn de voordelen voor de gezondheid , het jaar wordt u toe te voegen aan je leven en het geld dat je bespaart . Draag de lijst met u en neem het uit en lees het als een herinnering wanneer je voelt de drang om te roken . Leest het goed voordat je naar bed 's nachts om het in je onderbewustzijn .

Maak Goedkope 3 een steunregeling voor jezelf. Heb een vriend die je kunt bellen als je hulp nodig hebt gemotiveerd te blijven . Dit kan ook helpen om u afleiden van uw verlangens .
4

Vervang sigaretten met gezonde voeding . Wanneer je voelt de drang om te roken , kauwen op wortel of selderij stokken . Sommige rokers vinden het nuttig om ze te houden tussen hun eerste vingers als een sigaret . Dit wordt hen door het verlangen zonder daadwerkelijk roken .
5

Beloon jezelf . Maak een grafiek en zet een beetje gouden ster op het elke keer dat u met succes maken door middel van een verlangen . Dan van plan een nog grotere beloning om uzelf nadat u een bepaalde hoeveelheid sterren hebt verdiend en hebben andere mijlpalen bereikt met uw onbedwingbare trek .