Veel mensen weten niet dat zwart en milde sigaren bieden dezelfde risico voor de gezondheid als sigaretten . Zwart en milde rokers zijn net zo kwetsbaar voor hart-en vaatziekten , kanker en aandoeningen aan de luchtwegen . U moet zijn toen hij de gewoonte van het roken zwarte en milde sigaren in de dezelfde manier als u zou proberen om sigaretten verslaving te verslaan . Volgens een rapport geplaatst door wjz.com , zwart en milds bevatten net zo veel tabak sigaretten . Het rapport stelt dat de gemiddelde sigarenroker verliest vijf levensjaren naar leeftijd 40 . Kicking een rookgewoonte is geen wandeling in het park , maar de voordelen op lange termijn zijn de moeite waard. Instructies
1

Vertel je vrienden en familie over uw beslissing om te stoppen met roken , zodat je hun steun . Omring jezelf met mensen die niet roken . Kopen van 2

Stel een datum voor wanneer je stoppen met roken . Voorafgaand aan je date , zich te ontdoen van al uw zwart en milds . Gooi ze in een locatie die je normaal gesproken niet zo gaan dat je niet in de verleiding om ze te halen .
3

verdringen roken met hobby's of activiteiten die je graag doet . Herkennen wat triggers uw verlangen om te roken . In plaats van het roken proberen te oefenen , lezen , eten , naar muziek luisteren , etc. Probeer jezelf bezig te houden .

Probeer 4 met behulp van een neusspray of kauwgom dat het hunkeren naar nicotine zal onderdrukken . Overweeg ook het gebruik van een nicotinepleister .
5

Begin met een goed evenwicht dieet te eten en voldoende uren slaap . Eet meer fruit, groenten en veel water drinken . Probeer tot acht uur slaap per nacht te krijgen .