Studies over genetische oorzaken van alcoholisme blijven aan de gang, maar er zijn aanwijzingen dat de gezinsleden van een alcoholist genetische aanleg kunnen hebben richting alcoholisme zelf . Of je bent een alcoholist , kan je genen je kwetsbaarder maken . Het kennen van de feiten over de aandoening geeft u de tools om het probleem te confronteren , zodat u uw leven in evenwicht te houden, zonder toe te geven aan de aandoening zelf . Instructies
1

Leer over alcoholisme ; In veel gevallen wordt slechts een genetische factor . Kijk voor dingen zoals een sociale sfeer dat drinken stimuleert , emotionele trauma's die kunnen worden duwen je om te drinken , of stress thuis of op het werk die schijnbaar vereist alcohol te verlichten . Dergelijke factoren kunnen altijd aanwezig zijn , maar als je genetisch verbonden met een alcoholist , moet u dubbel bewust van hen. Kopen van 2

Adopteer gezonde hobby's en activiteiten te helpen vullen van uw dag. De oefening is eenvoudig en goed voor je , terwijl passies zoals schilderen of vliegvissen geven u een uitlaatklep voor positieve emoties . Gebruik indien mogelijk een vast schema om ze te structureren en van plan om deel te nemen in hen tijdens momenten waarop je misschien geneigd om te drinken .

Afzien
3 uit jezelf te verwijten . Niemand die verantwoordelijk is voor de genen die ze zijn geboren met kan zijn. Zelfverwijt kan leiden tot diepliggende gevoelens van schaamte , die op zijn beurt kan verhogen de kans van het draaien aan alcohol .
4

onthouden van jezelf te verwijten . Niemand die verantwoordelijk is voor de genen die ze zijn geboren met en een alcoholische familielid zou vrijwel zeker nog moeten drinken als je er niet kan zijn . Zelfverwijt kan leiden tot diepliggende gevoelens van schaamte , die op zijn beurt kan verhogen de kans van het draaien aan alcohol .

Wees
5 bewust van de mentale tol van uw conditie. Kinderen van alcoholisten kan meer worden ontvankelijk naar depressie en angst , zelfs als ze niet drinken . Zorg goed voor jezelf emotioneel en spreken met een getrainde therapeut over uw conditie als je voelt dat het kan u te verleiden om te drinken .

Praat
6 tot mensen die je vertrouwt over uw conditie . Dit kan onder vrienden , mentoren en familieleden die je dicht bij voelen . Wees open en eerlijk over je gevoelens en vraag hen voor hun steun . Dit geldt vooral bij mensen die mogelijk rond je in sociale situaties waar drank is beschikbaar . Als ze weten over uw zorgen , kunnen ze afzien van druk u en helpen u een nog kiel houden als je de verleiding .