Een verstandige oefening regime kan een waardevol onderdeel van een plan om nuchter te blijven. Oefening geeft hetzelfde gevoel van welzijn dat mensen vaak proberen door het gebruik van alcohol te krijgen . Afgezien van de psychologische voordelen , oefening helpt weer op te bouwen een gezond lichaam na de slopende effecten van alcoholgebruik en terugtrekking . Voor alcoholisten en verslaafden , een oefening plan maakt uitoefenen onderdeel van een gezonde , sobere levensstijl in plaats van een nieuwe obsessie . Instructies
Oefening gebruikt om Sober
Blijf
1

Praat met uw arts over uw oefening plannen . Dit is standaard advies, maar het geldt meer als u onlangs gestopt met drinken . Het is niet ongewoon voor een nieuw nuchter persoon ondervoed en aanzienlijke spiermassa te hebben verloren . Dit geldt zelfs als je overgewicht hebt . Lever, nieren, maag-of hartproblemen komen vaak voor, ook. Als je lichamelijk afhankelijk van alcohol , werd terugtrekking zeer belastend voor je lichaam. Medische begeleiding is altijd aanbevolen tijdens en na alcohol terugtrekking . Kopen van 2

ligt op een korte termijn oefening doel dat u gemakkelijk kunt bereiken en schrijf het op in een notitieboekje Dit kan zo simpel zijn als een dagelijkse wandeling rond het blok . Vergeet niet dat u herstellen van ziekte en de verleiding weerstaan ​​om slecht over je conditie te voelen.
3

Oefening zelfs als je geen zin in hebt. Dit is wanneer je het meest nodig hebt . De endorfine je lichaam maakt tijdens intensieve lichaamsbeweging verhogen je gevoel van welzijn. Oefening helpt u ook om opnieuw gezond slaappatroon. Deze beide bijdragen tot geestelijke stabiliteit en clean te blijven . Log je dagelijkse oefening in een notebook .
4

Plan verhogingen van de duur en intensiteit van je workout voor drie weken . Schrijf deze neer in een notebook . Maak de verhogingen bescheiden . Je zal sterker snel voelen, maar in de eerste maanden na het krijgen nuchter je lichaam is bijzonder gevoelig voor pijn in de gewrichten en overbelastingsletsels .
5

Volg je oefening plan als je het hebt geschreven . Maak het eenvoudig maar gemakkelijk om te vergeten als je nuchter bent geweest een tijdje en zich beter voelt . Verhoog uw workouts alleen zo veel als je van tevoren hebt besloten . Dit is belangrijk voor het houden van uw lichaamsbeweging gezond en niet obsessief .

Doorgaan 6 tot behoedzaam . Het is een goed idee om te gaan voor een run op het einde van elke dag in plaats van te ontspannen met een drankje . Echter , het is niet goed om je lichaam benadrukken met overmatige lichaamsbeweging om hoog van de loper te krijgen. Om te zorgen dat je verblijf op het juiste spoor te oefenen , praten over uw oefening en soberheid plan met uw arts op een regelmatige basis .