Men hoeft niet in een razende alcoholist om op te geven drinken. Alcohol draagt ​​bij aan een aantal gezondheidsproblemen, waaronder beroertes , hart aandoening , leverziekte en overmatige gewichtstoename . In de meest extreme gevallen kan het nodig zijn om te controleren in een revalidatiekliniek . Zij kunnen u helpen omgaan met de fysieke verlangens en ontgiftingsproces dat voluit alcoholisme met zich meebrengt . Als de dingen niet zo ver zijn gevorderd - en zelfs als ze - u kunt nog wel een aantal stappen te stoppen met drinken , die u helpen veel in het proces voelen . Instructies
1

Praat met uw arts voordat u stopt met drinken en vraag hem om advies. Hij kan een schema afbouwen uw alcoholgebruik en het verstrekken van andere gezondheidszorg tips om ervoor te zorgen dat je niet in gevaar brengen uw gezondheid. Hij kan u ook vertellen of u redelijkerwijs kan stoppen met alcohol op uw eigen of als u hulp nodig heeft van een kliniek of een 12 - stappen programma . Kopen van 2

Duidelijk uit elke bit van alcohol in uw huis , inbegrip van flessen en blikjes . Als u koken sherry of wijn voor recepten , naar een niet -alcoholische vervanger . Het heeft geen zin in het houden van verleiding rond .

Elke keer als je denkt over het kopen van alcohol, set 3 van de kosten opzij in een bus of een grote glazen pot . Aan het eind van een week ( of per maand, afhankelijk van hoe vaak je drinkt ) , neem dat geld en iets leuks mee doen : een reis naar een pretpark , een heerlijk diner of een cadeautje voor jezelf dat je zou niet normaal aankoop . Het toont zowel hoeveel de alcohol kostte u en alle leuke dingen die je jezelf ontkennen door het drinken . Zorg ervoor dat de aankoop niet alcohol natuurlijk betrekken
4

Identificeer knelpunten in uw vorige drinkgewoonten - . Specifieke plaatsen of vaste tijden waar u gebruikt om te drinken . Voorkomen dat deze omstandigheden in de toekomst. Blijf weg van de bar je gebruikt om te gaan of iets leuks gepland voor de tijd die u gebruikt om een drankje te nemen , om je gedachten af ​​van het.

Neem een ​​hobby 5 of tijdverdrijf dat je altijd al wilde proberen maar nooit gedaan . De tijd die je besteedt aan het kan de tijd die je gebruikt om te besteden aan het drinken te vullen . Oefening , in het bijzonder , is een uitstekende manier om zich beter te voelen en het kanaal elke agitatie of nerveuze energie bevorderd door uw het ophouden in een positieve richting .
6

Ontwikkelen van een lijst van niet - alcoholische dranken kunt u in orde situaties waar je gebruikt om alcohol te bestellen. Het kan soda , in de buurt van bier , cranberry sap - alles werkt zolang je genieten van de smaak en er is geen drank in. Water in het bijzonder is zeer nuttig in deze omstandigheden : drink zo veel van als je kunt. Zodra u een smaak voor deze dranken , kunt u nog steeds naar buiten en hebben een goede tijd, zonder toevlucht te nemen tot alcohol

Herinner
7 jezelf van alle goede dingen in je leven - . Je werk, je familie , je passies - en hoe je geen alcohol nodig hebt om ervan te genieten . Het helpt je de echt belangrijke dingen te prioriteren en te demonstreren hoe marginaal drinken is om de kwaliteit van het leven.