Bepaal hoeveel alcohol je op een dagelijkse basis te drinken. Rekening met zowel het aantal drankjes dat je verbruikt en het percentage alcohol in elk drankje. Kopen van 2
Snijd dat aantal in de helft. Verbruiken slechts deze hoeveelheid alcohol voor de komende vier dagen .
Knip
3 dit aantal in de helft weer , na vier dagen zijn verstreken . Verbruiken slechts deze nieuwe hoeveelheid alcohol voor de komende vier dagen .
4
Stop alle alcoholconsumptie na de laatste vier dagen . U zult geleidelijk aan stoppen met drinken in de loop van acht dagen .
5
Woon ondersteuning van groepen , zoals de Anonieme Alcoholisten , tot aanmoediging van andere mensen ontvangen . Support kan u helpen om uw alcohol verslaving te overwinnen .
Stop 6 gaan naar locaties , zoals happy hours , cocktailparty's en clubs waar u wordt verleid om alcohol te drinken . In plaats daarvan , het vinden van nieuwe plaatsen om tijd te besteden . Het vinden van een nieuwe routines verhoogt je gevoel van eigenwaarde en houdt je in de verleiding om te drinken .
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win