1. Identificeer de gewoonte die u wilt doorbreken: Wees specifiek en duidelijk over de gewoonte die je wilt veranderen.

2. Begrijp gewoonte :Leer meer over de wetenschap van gewoonten en triggers.

3. Stel duidelijke doelen: Bepaal uw doelen en stel u een leven voor zonder de gewoonte.

4. Identificeer gewoontesignalen: Begrijp wat de gewoonte veroorzaakt.

5. Vervangen door een gezond alternatief :Zoek positief gedrag ter vervanging van de slechte gewoonte.

6. Oefen zelfbewustzijn :Houd rekening met de momenten waarop de drang ontstaat.

7. Beloon jezelf: Vier uw succes met kleine beloningen.

8. Schakel ondersteuning in: Deel uw doel met vrienden, familie of een steungroep.

9. Visualiseer succes: Stel je voor dat je de gewoonte en de voordelen ervan overwint.

10. Oefen geduld en doorzettingsvermogen :Het doorbreken van een gewoonte kost tijd en consistentie.