houden van relapsing na aanvang herstel van alcohol en drugs door het vervangen van uw oude gedrag door nieuwe. Maak nieuwe vrienden en blijf weg van degenen die het gebruiken en de plaatsen die u gebruikt inch Lid worden van groepen met anderen geconfronteerd met dezelfde strijd en iemand vertellen voordat relapsing in de hoop van het stoppen met hun steun . Wat je nodig hebt
Een lijst van AA en NA-bijeenkomsten
Een goede vriend , familielid of AA sponsor
hobby of activiteit
Journal
Toon meer instructies
schoonhouden en Sober
1

Stop gaan naar de plaatsen die je deed toen je het gebruik van drugs en ​​alcohol . Dit zal je gewoon leiden in willen gaan waar je gebleven was. Zoek naar andere afzetmogelijkheden voor uw vrije tijd , zoals sport , hobby's , ambachten of zelfs een tweede baan .

Laten Pagina 2 gaan van de vrienden die nog steeds gebruik van de stoffen . Het zal slechts een kwestie van tijd voordat je ze meedoen als je nog steeds opknoping rond met hen . Dit kan moeilijk zijn , maar je moet om nieuwe vrienden te maken . Ontmoet nieuwe vrienden via AA- bijeenkomsten , clubs of neem een klas op een plaatselijk college .
3

Woon AA of NA-bijeenkomsten zo vaak als je kunt , vooral in het begin van je nuchterheid . Het zal u helpen voor u om te zien dat je niet alleen bent , plus de mensen daar zullen hun tips over hoe ze schoon en nuchter te blijven delen.
4

Ga naar individuele counseling sessies als u de extra ondersteuning nodig hebben . Er zijn vele redenen dat mensen zelf medicijnen en een counselor je soort kan helpen door hen. Door het vinden van de oorzaak van je verslaving jezelf stellen u met de kennis en know -how om u nuchter blijven .

Vertel 5 iemand je wanhopig voelt en zijn klaar om te hervallen voordat je dat doet . Bel uw AA sponsor , een goede vriend of een familielid die u de ondersteuning om u te helpen weg te houden voor slechts een dag , totdat je sterker voelt kan geven . Uw steun persoon moet niet- veroordelend en niet opgemaakt schuld op je voor het hebben van deze gevoelens .
6

Houd een dagboek bij van je gedachten en noteer wanneer je kwetsbaar voor alcohol en drugs hunkeren voelt. Dit zal u helpen uw triggers en patronen van drugsgebruik te begrijpen. Kennis is macht , en begrijpen wat je motiveert kan u helpen wanneer het proberen om uit de buurt van oude gewoontes blijven .