Volgens de website AmericanHeart , " In de Verenigde Staten , naar schatting 26,2 miljoen mannen en 20,9 miljoen vrouwen zijn rokers . " Rokers zijn meer kwetsbaar voor hart-en vaatziekten en beroerte . De meest schadelijke aspect van het roken is de verslaving rokers ontwikkelen. Hoe krijg rokers verslaafd raken ? De website Kreeft meldt dat , " nicotine veroorzaakt aangename gevoelens die deel uitmaken van de roker meer wilt roken. " Roken is een van de moeilijkste gewoonten te schoppen , maar met de juiste aanpak is in een mum van tijd kan worden beëindigd. Instructies
1

weg Gooi al je sigaretten . Gooi ze buiten uw huis , zodat u niet in de verleiding om ze te halen . Kopen van 2

Bedenk een zevendaags plan waarin je acties te stoppen met roken . Itemize alternatieve activiteiten die je kunt doen ter vervanging van de momenten waarop je meestal rookt . Lijst hobby's en interesses .
3

Informeer uw familie en vrienden die u van plan te stoppen met roken binnen een week . Breng zoveel tijd met niet-rokers mogelijk . Dit betekent niet dat je moet af te snijden je vrienden die rook , maar je voortdurend herinneren aan uw doel te stoppen binnen een week .
4

Word lid van een steungroep . Raadpleeg een programma zoals Nicotine Anoniem. Deze groepen geven u handige manieren van schoppen uw rookgewoonte . Kijk voor steungroepen op het werk, door ziekenhuizen en door zorgverzekeraars .
5

Vertel de steungroep dat u van plan om het roken te staken binnen een week . Verzoek om meer aandacht en langere sessie tijden .
6

Aankoop 24 - uurs nicotinepleisters te gaan met de ontwenningsverschijnselen . Deze patches geven constante doses van nicotine , die ontwenningsverschijnselen bezweert .
7

Kopen overige nicotine - vervangende producten zoals kauwgom , zuigtabletten en neusspray . Met deze alternatieven hoeft u niet de typische terugtrekking gedrag . Gericht op de verslaving aspect van het roken kunt u stoppen met roken in minder dan een week .
8

Vermijd stressvolle situaties die rijdt u om te roken . Ontwikkelen hobby's en gewoonten, zoals sporten of tekening , dat je gedachten te roken .