Roken is zo verslavend dat veel mensen vinden het bijna onmogelijk om te stoppen. U kunt de patch en andere middelen gebruiken , maar tenzij je een inzet en stok om het te maken , zult u niet af te kicken . Er is een methode die heeft gewerkt voor veel mensen , en als je de stok met het , kunt u in staat op te geven nicotine in slechts een week . Instructies
1

Pak een notitieblok , pen of potlood . Zitten in een rustige kamer en noteer alle geldige redenen dat je moet en kan stoppen met roken. Er zijn waarschijnlijk meer dan een dozijn goede redenen , ( een van hen is de kosten ) , maar 12 stappen moet meer dan genoeg zijn om u te overtuigen om te stoppen . Kopen van 2

Denk aan geldige redenen om te stoppen met roken . Een van de eerste redenen waarom moet betrekking hebben op de gezondheid . Maak jezelf niet wijs en zeg tegen jezelf dat emfyseem of longkanker nooit kan overkomen . Longkanker kan gebeuren met mensen 20 jaar nadat ze stoppen met roken , en het kan eerder gebeuren met hen die nooit stoppen .

Zorg Goedkope 3 up your mind die je kan en zal stoppen met roken . Denk aan dingen om elke keer dat je de drang om te roken doen . Koop harde snoepjes en leg er een in je mond in plaats van een sigaret . Koop lolly's voor hetzelfde doel . Je zou gewichtstoename tijdens het proces , maar je kunt werken aan het verliezen zodra je stopt met roken . Veel water drinken ; voeg een schijfje citroen of oranje als je niet van gewoon water.
4

Vind een zelfhulpgroep voor mensen die " het afkicken . " Als er niemand in uw omgeving , te beginnen een. Run it net als bij de Anonieme Alcoholisten , reclame van mond tot mond en fliers binnen winkels en scholen . Start een buddy-systeem voor leden om elkaar bij te staan ​​wanneer de behoefte aan een sigaret wordt overweldigend.
5

Houd het lezen van de 12 stappen die je hebt opgeschreven . Voeg meer stappen indien nodig. Worden bepaald , en u in staat om te stoppen zal zijn . De eerste dag is het nog erger , met elke dag steeds makkelijker . Aan het eind van de week , zult u merken dat het voedsel beter smaakt , je adem ruikt zoeter , je hebt meer energie en je beter te voelen . Niet wankelen ; vergeet niet, je moet wel controle over jezelf en je acties . Zodra je make-up je geest om te stoppen met roken , doe het gewoon .