Cafeïne is een kleurloze , organische stof die het centrale zenuwstelsel stimuleert . Het zorgt ervoor dat het hart sneller te kloppen , een snellere hartslag , bloedvaten uitzetten en de hersenen meer zuurstof ontvangt . Cafeïne komt van nature voor in koffie en thee en grote hoeveelheden toegevoegd aan frisdranken en energiedranken . In een National Geographic Magazine artikel 2005 , TR Reid schrijft: " onderzoekers het erover eens dat het regelmatig gebruik van cafeïne triggers een lichamelijke afhankelijkheid , een milde vorm van verslaving . " Voorkomende cafeïne intrekken symptomen zijn hoofdpijn , concentratieproblemen , slapeloosheid , prikkelbaarheid, angst en meer . Ga niet Cold Turkey

U bent waarschijnlijk niet tot ernstige ontwenningsverschijnselen van cafeïne als je drinkt ongeveer twee tot vier koppen koffie per dag . Dat vertaalt zich naar schatting 200 tot 300 milligram cafeïne . Voor degenen die drinken ruim vijf koppen koffie of meerdere energiedranken, dagelijks , zouden ze eigenlijk verbruiken dan 500 milligram cafeïne . Je weet dat je het krijgen van te veel cafeïne als na het een paar uur zonder een kopje koffie of thee vulling , je begint steeds hoofdpijn of zenuwachtig gevoel . Veel deskundigen wijzen erop dat in plaats van stoppen met cafeïne cold turkey , minimaliseren uw inname geleidelijk . Begin bezuinigen op dranken die cafeïne bevatten , en te vervangen door cafeïnevrije vervangers.
Hoofdpijn Relief

Hoofdpijn is een van de meest voorkomende symptomen van cafeïne terugtrekking . Haar van de hond behandeling is een manier van het verlichten van de pijn. Een kenmerk van cafeïne is dat het uitzet bloedvaten en laat meer zuurstof naar de hersenen te bereiken . Als u plotseling stopt met het drinken van dranken met cafeïne , dan voel je het . Excedrin , een pijnstiller met paracetamol, aspirine en cafeïne , zal de pijn te behandelen terwijl ook het geven u een kleine dosis cafeïne en helpen bij het verbeteren doorbloeding . Ook het drinken van cafeïnevrije koffie of groene thee zal u voorzien van kleine hoeveelheden van de stof en helpen bij het verbeteren doorbloeding .
Oefening

Onderzoekers unaniem over eens dat de oefening helpt de symptomen van depressie en angst te verminderen --- ook symptomen van cafeïne terugtrekking . Slechts 30 minuten van het licht aërobe oefening 3-5 dagen per week , zoals wandelen of fietsen , aanzienlijk kunnen verminderen stress en depressie. Er wordt aangenomen dat de oefening feel -good endorfines en neurotransmitters kan toenemen in de hersenen . Het verlicht ook de spanning in de spieren , vermindert het stresshormoon cortisol en zal gebruik maken van energie en helpt u om slaperiger voelen . Andere voordelen van de oefening is dat het een afleiding zal bieden van je gevoelens --- die zeer goed ondraaglijk voor 12 tot 48 uur zou kunnen zijn na uw laatste dosis cafeïne .