Volgens het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Human Services , is er geen juiste of verkeerde manier om nuchter te blijven . De sleutel is om uit te vinden wat het beste voor u werkt in uw worsteling met soberheid en hou je eraan . De meer comfortabele en stressvrij kunt u uw eerste dagen te verdienen aan de drank , hoe makkelijker dingen op de lange termijn te worden. Meer dan wat je moet vermijden zogenaamde triggers , die de mensen , plaatsen , emoties en situaties die terug naar de drank zou kunnen leiden . Instructies

Surround 1 jezelf met ondersteunende mensen die begrijpen uw situatie en zijn toegewijd om u te helpen nuchter te blijven . Besteed uw tijd met mensen die zijn gewijd aan clean te blijven en niet te drinken met u mee. Volgens de website Bright Eye, moet u de hulp van een vriend of familielid te werven om nuchter te blijven met u op nachten wanneer iedereen drinkt , om u te helpen voorkomen peer pressure .
2 De Mayo Clinic adviseert dat een volwassen slaap zeven tot negen uur per nacht .

Eet regelmatig en krijg voldoende slaap . Gebruik de afkorting H.A.L.T. honger , woede , eenzaamheid en vermoeidheid : de triggers die kunnen maken dat je uit de wagen vallen herinneren . Houd al deze dingen onder controle door regelmatig te eten en slapen tegen redelijke tijden voor een aanbevolen hoeveelheid tijd . Vermijd woede door het veranderen van de gebieden van je leven dat je stress of angst kunnen veroorzaken , te distantiëren van een argumentatieve persoon of het nemen van verlof om te gaan met uw revalidatie .
3

Combat eenzaamheid en uit te reiken naar anderen in dezelfde situatie als jij in moeilijke tijden . Meld u aan bij chatrooms en forums online te praten over uw zorgen en beslommeringen en doe herstel groepen in uw omgeving of deelnemen aan de Anonieme Alcoholisten (AA ) bijeenkomsten . Bel of een ontmoeting met uw AA sponsor vaak .
4 Lees verder als het helpt om je af te leiden van het denken over alcohol.

Verander je dagelijkse gewoonten om triggers te vermijden . Re - plot de routes je rijdt en loop regelmatig bars en slijterijen te voorkomen . Verwijder eventuele geld of creditcards van uw persoon als het hebben van snel geld is een van de triggers . Meer boeken lezen en kijken meer films als het duurt je gedachten af ​​drinken. Werken , sporten of het nemen van nieuwe hobby's , sommige mensen hebben zelfs aangetoond kauwgom een nuttige afleiding

.