Tekortkomingen in magnesium of mangaan in verband gebracht met depressie. U kunt uw arts uw bloed wil controleren niveaus om een tekort vast te stellen of gewoon proberen het toevoegen van deze supplementen aan uw dieet voor een periode van tijd . Deficiëntie vs Excess

Als je een tekort aan deze mineralen zijn , kunnen ze helpen . Echter , als je niet een tekort , het nemen van deze supplementen moet niet het verschil maken . Een overmaat van deze mineralen niet leidt tot verhoogde stemming en kan complicaties veroorzaken .
Belang van magnesium

Magnesium is essentieel voor de zenuw impuls transmissie , ontspanning van de spieren en het omzetten van voedsel in energie. Tekort kan een breed scala aan gezondheidsproblemen veroorzaken naast depressie, waarvan vele kan depressie zelf veroorzaken .
Magnesium Dosering

De " aanbevolen dagelijkse hoeveelheid " voor magnesium in de Verenigde Staten is 400 mg per dag voor mannen en 300 mg per dag voor vrouwen .
belang van Mangaan

Mangaan is belangrijk voor aminozuur vorming , en een tekort kan leiden tot een laag niveau van serotonine en norepinephrin , direct veroorzaken van een depressie . Het handhaaft ook de bloedsuikerspiegel , die hypoglycemie stemmingswisselingen kan stoppen .
Mangaan Dosering

Er is momenteel geen " Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid " voor mangaan , maar vijf mg is beschouwd als een veilige hoeveelheid op een dagelijkse basis te nemen .