Terwijl wat stress kan helpen met motivatie , veel mensen last hebben van te veel , waardoor ze de pijn fysiek en een depressie . Stress kan schade aanrichten op je lichaam, het immuunsysteem , spieren , hart en emoties . Leren hoe je stress zal helpen het risico op depressie of andere stress-gerelateerde aandoeningen te verminderen . Stress en Geestelijke Gezondheid

emotionele symptomen van stress zijn depressie , eenzaamheid , stemmingswisselingen en prikkelbaarheid . Gebeurtenissen in het leven die stress veroorzaken zijn werk , huwelijk of relaties en financiële problemen . U kunt ook uw risico op stress en depressie verhogen door niet bereid om te gaan met verandering , met een pessimistische houding of onrealistische verwachtingen voor u of mensen om je heen .

Omgaan met uw geestelijke gezondheid in tijden van stress is als belangrijk het omgaan met lichamelijke klachten . Probeer positief te blijven , en te bouwen veerkracht om te gaan met stressvolle situaties . Manieren om de geestelijke gezondheid te verbeteren om depressie te voorkomen: tijd doorbrengen met de mensen waar je om geeft , en weten wanneer je weg van een stressvolle situatie te lopen.
Fysieke
Stress

Of u ervaren mentale of fysieke stress , je lichaam reageert hetzelfde. Symptomen van fysieke spanning omvatten spierpijn , maagklachten, zweten of ademhaling onregelmatigheid . Stress kan ook een negatieve invloed hebben op het immuunsysteem , verhogen de kans op het krijgen vaker ziek . Te gaan met stress , identificeren waar het vandaan komt in je leven , of het nu van werk , prive-leven of andere gebeurtenissen .
P Er zijn verschillende manieren om te gaan met fysieke stressoren , want stress is vaak onvermijdelijk . Leer om uit de buurt van situaties die er de oorzaak van stress lopen , en ga terug naar hen wanneer je klaar bent om te gaan met het. Neem de controle van de situatie door het maken van veranderingen in de omgeving , die u zal helpen zich meer ontspannen .

In plaats van het houden van gevoelens in , probeer ze te delen met vrienden of familie . Gebouw wrok tegen mensen of situaties van invloed op het lichaam zowel fysiek als mentaal . Tot slot, probeer dingen die niet kunnen worden veranderd accepteren . Door de nadruk op dingen die je niet kunt veranderen , je jezelf bloot aan onnodige symptomen van stress die leiden tot emotionele, gedrags- , fysieke en cognitieve aandoeningen.