? Iedereen kan serotonine tekort ervaren op elk moment . Een belangrijke factor voor serotonine depletie weinig tryptofaan in het dieet van een persoon . Eenvoudige voeding en levensstijl veranderingen zijn meestal genoeg om symptomen te verlichten . Serotonine

Serotonine is een neurotransmitter die een centrale rol in het reguleren van de eetlust van een individu , emoties , stemming en slaappatroon speelt . Productie van serotonine het lichaam hangt af van de aanwezigheid van een aminozuur tryptofaan . Een essentieel zuur dat het lichaam niet kan produceren op zijn eigen , tryptofaan is afkomstig van een eiwitrijk dieet .
Deficiëntie

Serotonine tekort ontstaat van ongezonde eetgewoonten en slechte voeding . Personen die niet over een dieet rijk aan voedingsmiddelen die tryptofaan verbruiken waarschijnlijk een serotonine -tekort ontwikkelen. Veel stress en een gebrek aan voldoende blootstelling aan natuurlijk zonlicht ook bijdragen aan lage niveaus van serotonine .
Symptomen

Personen die lage serotonine niveaus kunnen ervaren symptomen zoals depressie, chronische pijn , prikkelbaarheid en angst .
Behandeling

Lage serotonine niveaus kan natuurlijk door het maken van veranderingen in het dieet , het nemen van supplementen en de vaststelling van een gezonde levensstijl veranderingen worden verhoogd. Veranderingen in het dieet moet ook de opname van voedingsmiddelen met een hoog eiwit-en trypophan zoals zuivel , gevogelte , groenten en granen . Supplementen zoals L - tryptofaan , melatonine en synthetische serotonine kunnen worden gebruikt om serotonine te verhogen . Regelmatige lichaamsbeweging en blootstelling aan natuurlijk zonlicht zijn ook gunstig voor mensen met lage niveaus van serotonine .
Selectieve serotonine-heropnameremmers ( SSRI's )

Bij aanhoudende depressieve symptomen manifesteren selectieve serotonine heropname remmers ( SSRI's ) kunnen worden voorgeschreven om te helpen verlichten de symptomen en de controle van depressieve episoden .
voorwaarden

constant lage niveaus van serotonine kan bijdragen aan de ontwikkeling van de voorwaarden waaronder obesitas , fibromyalgie en slapeloosheid .