Er zijn veel negatieve gevolgen als je niet ontspant, zowel fysiek als mentaal.

Fysieke gevolgen

* Verhoogde stressniveaus

* Spierspanning en pijn

*Hoofdpijn

*Maagproblemen

*Slapeloosheid

*Gewichtstoename

*Verzwakt immuunsysteem

*Verhoogd risico op hartziekten, beroertes en andere chronische aandoeningen

Mentale gevolgen

* Spanning

*Depressie

* Stemmingswisselingen

*Prikkelbaarheid

* Moeite met concentreren

*Besluitproblemen

*Geheugenproblemen

*Verminderde creativiteit

*Verlaagd zelfbeeld

*Verhoogd risico op burn-out

Het is belangrijk om in uw dagelijks leven tijd te maken voor ontspanning om deze negatieve gevolgen te voorkomen. Er zijn veel verschillende manieren om te ontspannen, dus zoek uit wat voor jou werkt en maak daar een prioriteit van. Enkele voorbeelden van ontspanningstechnieken zijn:

* Oefening

*Yoga

*Meditatie

*Diepe ademhaling

* Tijd doorbrengen in de natuur

*Naar muziek luisteren

*Lezing

* Tijd doorbrengen met dierbaren

*Een massage krijgen

*Een bad nemen

*Voldoende slaap krijgen

Als u moeite heeft om te ontspannen, neem dan contact op met uw arts of een professional in de geestelijke gezondheidszorg. Ze kunnen u helpen de oorzaak van uw stress te identificeren en coping-mechanismen te ontwikkelen.