Zoals er talloze theorieën over de oorzaken van depressie , zijn er meerdere manieren om te behandelen en de symptomen verlichten . Het voedsel dat we eten - en vermijden - kan een grote invloed op hoe we ons voelen fysiek en psychologisch hebben . Voor iedereen die wil een actieve rol in haar gezondheid en genezing te nemen, hebben een groot aantal voedingsmiddelen geïdentificeerd als nuttig in de bestrijding van de blues . Functie

Depressie is zo gewoon als het is complex. Volgens het National Institute of Mental Health , zal meer dan 14 miljoen volwassenen , of 6,7 procent van de Amerikanen , worstelen met depressieve stoornis op een bepaald moment , met meer dan de helft van de patiënten zijn vrouwen . Het is daarom verheugend dat de montage onderzoek naar voedsel en gevoelens hoopvolle resultaten heeft opgeleverd . Dr Michael Lutter , een instructeur in de psychiatrie aan de Universiteit van Texas Southwest Medical Center, merkt op dat nieuwe onderzoek is reeds dat de honger hormonen links naar stemming, stress en energie . Hoeveel we consumeren in aanvulling op het voedsel dat we kiezen kunnen onze emotionele toestand beïnvloeden .
De feiten

Goede voeding is essentieel voor het waarborgen van een goede geestelijke en lichamelijke gezondheid . Omvatten deze verbindingen in uw normale dieet om ervoor te zorgen dat de tekortkomingen niet zullen uitnodigen of verergeren depressie :

Omega - 3 : zalm , heilbot , levertraan , walnoten , lijnzaad , soybeansTryptophan : garnalen , tonijn , kalkoen , spinazie , noten , bananasChromium : romaine sla , uien , oesters , lever , volle granen , potatoesB vitamines : hertenvlees , rundvlees, lamsvlees , heilbot , yoghurt , melk, eieren

Besteed aandacht aan je bloedsuikerspiegel , ook. Kies hele voedsel dan geraffineerde meel en eenvoudige suikers om je energie te houden - en stemming - op een nog kiel
overwegingen

U kunt eten . een effectief instrument in de behandeling van depressie , niet alleen vertrouwen op het afstellen van uw dieet om het te bestrijden . Praten therapie , medicatie , matige lichaamsbeweging , vrijwilligerswerk en het bijhouden van een dagboek zijn alle bruikbare strategieën bij het genezingsproces . Denk aan de juiste voeding als een van de vele tactieken om te gebruiken in naar beneden depressie en het bevorderen van de richting van een gelukkiger dag .
Misvattingen

Door de gegevens te koppelen voedsel met emotionele gezondheid , sommige kunnen in de verleiding komen om de belasting op de meest hoog aangeschreven supplementen om hun welzijn te bevorderen . Als een beetje goed is, meer is beter , toch? Niet altijd . Bijvoorbeeld, in " Vitamine Overdose , " George Obikoya , Ph.D. , waarschuwt dat hoge doses van bepaalde supplementen kunnen interfereren met geneesmiddelen die vaak worden gebruikt om hoge bloeddruk en diabetes te behandelen . Raadpleeg uw arts voor meer dan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van een vitamine of mineraal .
Waarschuwing

Depressie is goed te behandelen , en nieuwe remedies zijn altijd aan de horizon . Echter, het is een lastige ziekte die kan leiden tot suïcidale gedachten en impulsen als overgelaten aan zijn natuurlijke loop . Wanhoop niet als het veranderen van je dieet is het niet verstrekken van de resultaten die u zoekt . Bereiken voor professionele ondersteuning en andere opties voor vechten de blues als je weet dat je niet functioneert op je best . Je hoeft nooit alleen te worstelen .