Depressie komt voor wanneer een chemische onbalans in je hersenen interfereert met uw stemming , energie en concentratievermogen . Het kan je weggaat prikkelbaar , hopeloos en neerslachtig voelen, en het kan uw eetlust en het vermogen om te slapen beïnvloeden . Indien onbehandeld , kan een depressie leiden tot gedachten aan zelfmoord . Hoewel er tal van medicijnen beschikbaar , kunt u natuurlijke verlichting van depressie te vinden, met behulp van vitamine therapie . B-vitaminen

B-vitaminen helpen normale hersenfunctie te behouden . Ze zijn in water oplosbaar en moet dagelijks worden bijgevuld . Angst , stemmingswisselingen , verwardheid en een algemeen gevoel van onbehagen zijn allemaal veroorzaakt door thiamine ( vitamine B1 ) deficiëntie .

Riboflavine of vitamine B2 , is de vitamine die meer Amerikanen hebben een tekort aan dan alle andere. Vermoeidheid en concentratieproblemen kunnen het gevolg zijn van een tekort aan riboflavine . Als u geen zuivelproducten te consumeren of schildklier ziekte , uw risico op B2 -deficiëntie is hoger

Vitamine B3 , ook wel bekend als niacine , wordt gebruikt om serotonine , histamine en dopamine te vormen . ; als je eet veel zetmeel , kunt u een tekort aan niacine en weergave prikkelbaarheid . Angst en mentale traagheid zijn andere tekenen van een B3 tekort .

Pantotheenzuur is vitamine B5 , en hoewel het aanwezig is in veel van het voedsel dat we eten is , veel van het verloren bij het koken en verwerking. Niet genoeg vitamine B5 kunnen achterlaten als u confronterend en getroffen met slapeloosheid .

Vitamine B6 of pyridoxine , is ook van vitaal belang als het helpt je lichaam bij het produceren van serotonine , noradrenaline ( een stresshormoon ) en dopamine , dus helpen reguleren je stemming . B6 helpt ook elimineren premenstrueel syndroom symptomen bij vrouwen . Niet te veel B6 te nemen, maar omdat het saldo van de andere B -vitaminen kunnen verstoren .

Vitamine B12 is ook verbonden met tekenen van depressie . B12 , vitamine C en foliumzuur alle steun in de combinatie van monoaminen ( zoals serotonine ) . Neem een ​​B-complex supplement om ervoor te zorgen dat je krijgt de juiste hoeveelheden van alle B-vitamines.
Vitamine C

De kleinste vitamine - C tekort kan leiden tot depressie , en een meer substantiële tekort kan uw immuunsysteem te verlagen ook. Vitamine C helpt in weerstand tegen stress en helpt vorm serotonine en noradrenaline . Volgens de preventie Gezondheid Book " Healing met Vitaminen : De meest effectieve Vitaminen en mineralen behandelingen voor Alledaagse gezondheidsproblemen en ernstige ziekte , " waarbij tot 4.000 milligram vitamine C per dag is gunstig . Vitamine C heeft de neiging om uit te spoelen van uw systeem snel , zoals sommige ontsnapt in de urine , dus neem het twee of drie keer per dag .
Vitamine D

Sunlight belichting en melk zijn veel voorkomende bronnen van vitamine D. Als u tekort bent, kunt u gevoelig voor hypothyreoïdie , angst, slapeloosheid en seizoensgebonden affectieve stoornis , of verdrietig zijn . Volgens de " Healing Depressie en bipolaire stoornis zonder drugs , " de aanbevolen dagelijkse dosering van vitamine D zijn 400 IE ( Internationale Eenheden ) in de zomer en 800 IE in de winter .
Vitamine E

Vitamine E is een antioxidant die uw concentratievermogen verbetert en kan helpen tillen milde depressie . Het kan ook helpen je hersenen te beschermen tegen andere ziekten . Neem 400 - tot - 600 IE vitamine E op een dagelijkse basis .