Depressie is een psychische stoornis waarbij een persoon vermoeidheid en hopeloosheid kunnen ervaren . Dertien procent tot 30 procent van de Amerikanen lijden aan symptomen van depressie . Veel oorzaken voor depressie bestaan, en ze variëren van hormonale onevenwichtigheden aan slechte voeding en voeding . Depressie kan ook worden veroorzaakt als een neveneffect van een andere aandoening of van de huidige medicatie . Depressie is gekoppeld aan een tekort aan serotonine in de hersenen . Vitamine en mineralen inname en een goed uitgebalanceerd dieet kan verlichting geven van een aantal depressie symptomen. Essentiële voedingsstoffen voor Geestelijke Gezondheid

met vitamines en mineralen kan de ernst van de depressie symptomen te verminderen . De functies van de verschillende vitaminen en mineralen in het lichaam helpen om de productie van hormonen onder controle en zet koolhydraten , vetten en eiwitten in bruikbare energie voor het lichaam .

Essentiële vitaminen en mineralen voor de geestelijke gezondheid vitamine B-complex , vitamine D , magnesium , foliumzuur , vitamine C , omega - 3 vetzuren , aminozuren , zink , calcium , selenium , ijzer en kalium .
vitamine B Complex

vitamine B complex kan niet worden opgeslagen in het lichaam , zodat deze vitaminen moeten het lichaam op een dagelijkse basis worden gevoed voedselopname of supplementen . De B -vitaminen kan in het lichaam worden uitgeput door het gebruik van geraffineerde suiker , alcohol , nicotine en cafeïne . Vitamine B1 ( thiamine ) is verantwoordelijk voor het omzetten van glucose in energie voor het lichaam . Vitamine B3 ( niacine ) helpt om de stemming te reguleren . Tekortkomingen in B3 kan leiden tot onrust en angst . Pantotheenzuur ( vitamine B5 ) is nodig voor hormoon en aminozuur productie-en regelgeving . Vitamine B6 helpt ook om aminozuren te verwerken en produceren van serotonine , melatonine en dopamine in de hersenen .
Magnesium

Magnesium activeert bepaalde enzymen in het lichaam en helpt bij de omzetting van voedsel in energie . Magnesium is moeilijk voor het lichaam te absorberen door zijn ingewikkelde en grote moleculaire structuur . Omdat magnesium regelt ook hormonen , profiteert depressie patiënten en soms wordt gebruikt om ernstige gevallen van het premenstrueel syndroom te behandelen .
Vitamine D

Vitamine D , de zon vitamine , is geabsorbeerd in het lichaam door de huid als gevolg van blootstelling aan de zon en UVB-stralen . Slechts 15 minuten van onbeschermde blootstelling aan de zon twee keer per week kan zorgen tegen tekort aan vitamine D . Seasonal Affective Disorder ( SAD ) is een depressieve stoornis waarbij een patiënt ervaart meer of verergerde symptomen van depressie als gevolg van de verkorting van de dagen en het gebrek aan licht . Dit is typisch tijdens de wisseling van seizoenen en kouder weer omdat er minder absorptie van vitamine D. Vitamine D en lichttherapie zijn gebruikt om patiënten met depressieve symptomen helpen .
P Er blijkt een duidelijke correlatie tussen vitamine zijn D-spiegel en mensen met een depressie , hoewel een feitelijke koppeling is niet bewezen .