De meerderheid van meditatietechnieken voornamelijk over visualisatie . Visualisatie kan gebruikt worden voor het manifesteren van een nieuwe baan , genezing , het aantrekken van een zielsverwant of kalmeren van de geest . Visualisatie vereist trainen van de geest te richten op een bepaald gebied of onderwerp zonder dat gedachten over te nemen en in te grijpen. Ook al is uw gedachten zeker zal bemoeien wanneer je begint te mediteren , met de tijd zul je in staat om effectiever te visualiseren . The Heart

Focus op het gebied in het midden van je borst . Dit heet het hart chakra . Een chakra is een energiecentrum dat langs de ruggengraat loopt . Volgens Hindu geloof er zeven geheel vanaf de basis van de wervelkolom en eindigt bij de kruin . Voor deze oefening zul je alleen richten op een , het hart chakra . Het centrum van onze borst is een plek waar veel van ons hebben opgeslagen verdrongen emotionele energie . Als we ons hart gebroken is, vinden wij het in onze borst. Aan de andere kant , als het volledig open het ons toelaat om meer liefdevolle en barmhartige geworden . Begin deze meditatie door het nemen van een paar keer diep adem en stel je het midden van je borst opent . U kunt zelfs visualiseren dat je ademt in en uit het hart , als u vindt dat dit nuttig is . Merkt dat sensaties en hoe het voelt als al je aandacht op dat een bepaald gebied van het lichaam wordt geplaatst . Stel je nu het steeds groter en groter . Zoals je visualiseren dit gebied te openen en te groeien , ben je jezelf toestaat om liefdevoller te worden.
U bent het Heelal

Begin je meditatie hoe je normaal doet door te zitten in een stoel of in kleermakerszit . Het wordt niet aanbevolen om te mediteren terwijl liggend , omdat het kan ertoe leiden dat u vermoeid raken en eventueel in slaap vallen . Na het nemen van een paar keer diep adem , foto van de kamer die je mediteren in : het meubilair , de muren , alles wat in de kamer. Stel je nu voor dat je begint te groeien . De grootte van je is uitgegroeid tot het punt waar u ontgroeid de stoel je zit binnen Blijf jezelf beeld groeiende . Je lichaam breidt zich uit als een ballon . Nu is je lichaam heeft vulde de hele kamer . Beide handen kan beide kanten van de kamer raken . U blijven groeien tot het punt waar je staat boven de stad die je woont inch uitzicht op het verkeer en de boomtoppen , u blijven groeien nog meer naar het punt waar je een van de uiteinden van het land dat je woont kan zien inch U torenen boven bergen en oceanen . Onderhouden van uw focus en blijven bedenken groeien tot het punt waar je zweven boven de aarde , totdat het wordt gewoon een stipje , en je lichaam omvat het gehele universum . Je blijft groeien . Je bent het universum .
Focus op de Breath

Begin
je meditatie door een paar keer diep adem . Focus op de adem voor een adem meditatie oefening . Adem met je buik en laat je maag stijgen met lucht . Blijf adem in totdat je longen zijn gevuld . Uitademen van de longen en naar de buik om een adem voltooien . Als je dit doet visualiseer een cirkel in je geest. Terwijl je inademt die je aanmaakt een helft van de cirkel , en als je uitademt je de andere helft te voltooien . Het belangrijkste onderdeel van deze oefening is tussen in-en uitademen . Opmerking deze periodes als stippen op uw visuele cirkel . Wanneer u het einde van een inhalatie bereiken , bijzondere aandacht besteden aan de ruimte waar je noch ademen in of uit . Dit is het huidige moment . Wanneer de adem ophoudt , neemt ook elke vorm van denken activiteit. Wees je bewust van het huidige moment in deze twee periodes tussen de adem cyclus . Niet je adem in te houden of proberen om deze termijnen te verlengen , maar er zijn aparte oefeningen ontworpen om dit te doen . Adem natuurlijk en deze twee punten van de cirkel te observeren .