Volgens de Centers for Disease Control and Prevention , een op de vijf Amerikanen zullen depressie en angststoornissen in hun leven ervaren . Iets van eenzaamheid tot een traumatische gebeurtenis kan het ontstaan ​​van depressie veroorzaken en gevoelens van hopeloosheid , waardeloosheid en prikkelbaarheid veroorzaken , terwijl het veroorzaken van een verlies van interesse in hobby's en activiteiten , verminderde energie , verandering van eetlust en slaap gewoonten , en, het meest serieus , gedachten van zelfmoord . Gelukkig , effectieve behandelingen bestaan ​​voor depressie en de eenzaamheid die vaak gepaard gaat . Vragen de steun van dierbaren

Mensen die worstelen met een depressie hebben vaak last van de schaamte en stigma dat wordt geleverd met de perceptie van een psychische aandoening. Als gevolg daarvan , kan je jezelf isoleren van familie en vrienden , die alleen verergert je eenzaamheid en maakt uw symptomen verergeren .

Wees niet bang zich te wenden tot vertrouwde vrienden en familie voor ondersteuning. De mensen die om je geven zijn juist degenen die u kan helpen door deze moeilijke tijd . Nadat iemand met wie je kunt praten door je gevoelens kunt u enorm helpen tijdens uw laagste punten .
Verzorg jezelf

Het verzorgen van jezelf is nog nooit zo belangrijk dan wanneer je lijden aan depressie . De bijbehorende gevoelens van waardeloosheid veroorzaken vaak patiënten om zich sociaal te isoleren en af te zien van gezonde gewoonten .

Maak er een gewoonte van om iets te doen elke dag dat u plezierig vinden . Luister naar een favoriete inspirerend lied , lees een goed boek , neem een ​​warm bubbelbad , schrijven in een dankbaarheid dagboek of spelen met uw huisdier voor een snelle stemming boost.

Wegwezen daar ! Terwijl u misschien het gevoel dat het een gat maken in bed , gezelligheid is een belangrijk onderdeel aan het helpen tillen je stemming. Maak kennis met een vriend voor een kopje koffie of deelnemen aan een steungroep van andere gelijkgestemde mensen, zodat je voelt je niet zo alleen . Terwijl je toch bezig bent , geniet van uw activiteiten in de zon . Vele studies, waaronder een uitgevoerd aan de Vrije Universiteit Amsterdam , Nederland, das lage niveaus van vitamine D (geproduceerd in ons lichaam door blootstelling aan zonlicht ) tot depressie.
Haal medische hulp

Als deze tips niet voldoende helpen , kan het tijd om met uw arts te praten . Verschillende medicijnen kunnen u helpen een depressie te verslaan , en alleen uw arts kan u helpen beslissen welke het beste is voor jou. Het kan overal duren drie tot acht weken om de volledige effecten van een antidepressivum te voelen , en je kan hebben om te proberen een paar verschillende soorten voordat je er een die het beste werkt voor u te vinden .

Antidepressivum behandelingen moeten worden uitgevoerd met nauwkeurige controle door uw arts en , optimaal gecombineerd met gesprekstherapie . Afhankelijk van de ernst van uw ziekte , kunt u verwachten om medicatie variëren van enkele maanden tot onbepaalde tijd .

Het moeilijkste stap naar herstel is vaak de eerste, maar het is niet onmogelijk . Neem die eerste baby stap , en je kan beginnen met de mist van depressie lift sneller dan je denkt te voelen .