We hebben allemaal droevige gebeurtenissen in ons leven die ons depressief voelen gehad. U moet de controle van die sombere gevoelens duren voordat zij spiraal in full-blown depressie. Het is zeer belangrijk om te gaan met je gevoelens , terwijl niet de dingen en mensen die je liefde te vergeten . Vergeet niet dat je het waard bent en dit gevoel zal passeren . Oefening

Oefenen verbetert niet alleen het gevoel van eigenwaarde , maar helpt bij het ​​stimuleren van uw stemming. Wanneer je beweegt, je lichaam endorfine . Endorfines zijn chemische stoffen in de hersenen die een positief gevoel teweegbrengen .
Een huisdier

Dieren hebben de macht om je belangrijk voelt en geliefd onvoorwaardelijk . Wanneer u zorg voor een huisdier te nemen , zal uw huisdier u positieve aandacht te geven , waardoor het verbeteren van je stemming . Het hebben van een huisdier maakt het moeilijk voor een persoon om alleen of depressief voelen .
Rest

Een van de belangrijkste tekenen van depressie is een onvermogen om te slapen . Volwassenen moeten tussen zeven tot negen uur slaap om goed geestelijk en lichamelijk functioneren . Slechte slaapgewoonten kunnen leiden tot een gebrek aan conditie en waakzaamheid , hoge niveaus van angst en vermoeidheid . De tijd nemen om te rusten kan je geest leeg te maken en te verminderen spanning en prikkelbaarheid .
Donate Your Time

Vrijwilligerswerk uw diensten sterk vermindert depressieve symptomen . Door vrijwilligerswerk , kunt u uw depressie te zetten in geluk voor anderen. Help een vriend met haar boodschappen of vrijwilliger bij een verpleeghuis . Je zal niet alleen anderen te helpen tijdens ongelukkige situaties , zal je ook beweeg je de focus van je verdriet om een ​​positieve ervaring .
Word lid van een steungroep

Deelnemen aan een steungroep kan helpen je je realiseert dat je niet alleen bent . Praten met iemand die je gevoelens begrijpt vermindert het gevoel van isolement . Steungroepen geven mensen de kans om elkaar te ondersteunen en advies geven over hoe om te gaan .
Verwen jezelf

Een effect van depressie is een laag zelfbeeld . Door het nemen van de tijd om de manier waarop je kijkt te verbeteren , zal u ook het verbeteren van de manier waarop je je voelt . Hier krijg je een massage , verf je nagels , koop wat nieuwe kleren of neem een ​​warm bad . Doe iets dat je geniet en je weet dat je je beter voelt over jezelf .