Hoe wij communiceren zegt iets over onze persoonlijkheid , zeker, maar het bestendigt ook patronen . Tenzij we toevallig al effectieve communicatie technieken onder onze riem, kan de manier waarop we communiceren problemen - zelfs leiden ze uitnodigen - en zonder ons bewustzijn . Gelukkig kunnen we leren therapeutische communicatie technieken die stress minimaliseren en maximaliseren van de algehele gezondheid en welzijn . Grenzen

" Als je gestresst en overweldigd , en het gevoel dat je gewoon geen nee zeggen , je bent meer risico op depressie , " zegt HelpGuide.org . " Nee, dank je , " is de beleefde manier om een ​​advocaat te ontslaan aan je deur , aan de telefoon of in persoon. " Nee, dank je , " geeft een toelichting niet nodig . Denk aan het op deze manier : Nee zeggen helpt de persoon voor wie je iets gevraagd bewegen een stap dichter bij het ​​vinden van het. Een goede verzorging van jezelf is nu de beste manier om te zorgen voor anderen later . Grenzen stellen is een therapeutische techniek die communicatie bevordert welzijn.

Als u een toelichting te geven , vasthouden aan de waarheid . Als je onder druk gezet voelen in ja zeggen om stress te vermijden , verwachten nog meer druk in de toekomst . Gemakkelijk ja zeggen aan de telefoon kan later leiden tot een leugen . Leren hoe om te zeggen: "Nee , dank je , " verlicht alle druk . Praktijk zeggen dat het om telemarketeers , bedelaars en winkelbediende . Zeg het met een glimlach op je gezicht en voel de troost van controle. U bent in controle van de situatie. Je kunt omgaan.
Ondersteuning

Stress op het werk kan invloed welzijn in je persoonlijke leven. North Western Health Sciences University adviseert : " Om de controle van deze onevenwichtigheid van het werk en leven te nemen , bedenk dan hoe werk is veranderd , dan opnieuw te evalueren je relatie te werken en toe te passen strategieën voor het creëren van een meer gezonde balans . " Een strategie is om duidelijk te communiceren op werk . Dit betekent niet dat om open over persoonlijke kwesties, maar om te laten collega's weten wanneer je het te druk om te praten , vertel je baas als je overweldigd bent en vraag om hulp als dat nodig is . Proberen om de behoeften van anderen te voldoen en het nemen van te veel nederlaag uw doel. Doen alsof je op de top als je op de bodem verlengt en escaleert stress. Laat die u werkt weet dat je van plan bent om goed voor jezelf te nemen om de klus te klaren .

Luister met een medelevende oor thuis , respect familieleden en praten over problemen kalm. Vermijden wat de Universiteit van Florida's " Stress en Communicatie " artikel noemt " ontmoedigend communicatie . . . geen dingen praten door , roepen en schreeuwen , de opvoeding van oude problemen , en het verlaten van de kamer of huis . "Gezinnen die goed kan omgaan met stress kan problemen constructief op te lossen .

toepassen therapeutische technieken voor communicatie op het werk en thuis lijkt misschien onmogelijk . Als u effectieve communicatie niet kunnen oefenen , is het mogelijk u een depressie of angst , waardoor de communicatie bemoeilijkt . Bij depressie of angst overweldigen je , het is tijd om professionele hulp te zoeken . Cognitieve gedragstherapie therapeuten , in het bijzonder , leren communicatie technieken die u zullen helpen bij het realiseren van persoonlijke doelen .
Geluk

U hebt waarschijnlijk gehoord van de uitdrukking , " Als het leven je citroenen geeft , maak limonade . " Dat lijkt depressie of angst te ontkennen . Wat als we niet een kruik waarin de limonade of een lepel voor het roeren te maken hebben ? Maar het verlicht de controle die we hebben : wij bepalen hoe we denken . Ieder van ons heeft ten minste een verhaal over een persoon blijvende extreme ontberingen die erin slaagde om een ​​positieve houding te behouden gehoord . Verhalen als dat niet suggereren we het lijden ontkennen, maar dat we ons richten op de positieve . Vaak , de snelste wegen naar geluk zijn empathie en dankbaarheid . Als we kunnen lopen in schoenen van iemand anders , kunnen we iets zeggen om haar te troosten . Als we iemand om dankbaar voor te voelen kunnen vinden, kunnen we zeggen dank aan hem . Door onze empathie en dankbaarheid , kunnen we onze kracht te communiceren .